、ジャカルタ-成長している子供たちは通常、食事の合間に空腹を感じることがよくあります。このような時間は、親が軽食を提供するために使用できます。ただし、パッケージスナックは健康に問題があることが多いため、子供に頻繁に与えるべきではありません。
おやつの時間をお子さんの食事に栄養素を追加し続ける機会にしてください。おやつの形でもエネルギーと栄養を提供できる全食品で子供の胃を満たします。ここに子供のためのいくつかの健康的なスナックのオプションがあります。
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1.ポップコーン
ポップコーンは子供たちにとって健康的なスナックの選択肢になり得ます。ポップコーンは、トウモロコシの粒から作られた栄養価の高い食品です。親が混ざらない限り トッピング 健康的ではありませんが、ポップコーンは子供たちにとって健康的なおやつになる可能性があります。ポップコーンをオーブンで調理し、バターを少し与えるか、パルメザンチーズをふりかけます。
2.ピーナッツ
ナッツは健康的な脂肪、繊維、抗酸化物質が豊富です。脂肪は子供の成長をサポートするために重要です。通常、医師は、アレルギー反応のリスクがあるため、子供のピーナッツの摂取を避けることをお勧めします。だから、あなたの子供がナッツアレルギーを持っていないことを確認し、スナックとして安全な食感のナッツを処理してください。
3.カッテージチーズ
カッテージチーズは、赤ちゃんが食べるのに十分な柔らかさのフレッシュで柔らかいチーズです。このチーズは、タンパク質、セレン、ビタミンB12、カルシウムが豊富です。ビタミンB12は子供の脳の成長と発達に重要です。両親は新鮮なまたは乾燥した果物を加えることによってカッテージチーズを提供することができます、あるいはそれをより面白くするためにアイスクリームと一緒に提供することもできます。
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4.オートミール
オートミールは子供にとって健康的な朝食ですが、素晴らしいおやつにもなります。オートミールは水溶性食物繊維が豊富で、消化管内の有益なバクテリアの数やその他の健康上の利点を増やすことができます。
5.フルーツスムージー
この飲み物は、有益な栄養素をスナックに詰めるのに最適な方法です。果物の他に、野菜もスムージーに加えることができます。果物の甘い味が支配的であるため、子供たちは野菜が入っていることに気付かないかもしれません。だから、このおやつは野菜を食べるのが面倒な子供たちに適しています。新鮮な食材を使用し、砂糖を多く含むフルーツジュースは避けてください。
6.ゆで卵
卵は非常に栄養価が高く、子供たちにとって素晴らしいおやつになり得ます。卵には、ビタミンB12、リボフラビン、セレンなど、いくつかのビタミンやミネラルを含む高品質のタンパク質が含まれています。卵には、目の健康に有益な2つのカロテノイドであるルテインとゼアキサンチンも含まれています。
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7.バナナケーキ
自家製バナナケーキは子供のための健康的なスナックです。このケーキは、粉砂糖の代わりにつぶしたバナナから甘さを引き出します
8.レーズン
レーズンは乾いたブドウの一種です。これらの食品には、あなたの子供が必要とするほとんどすべての栄養素が含まれています。レーズンには、他の食品には見られない、子供が必要とする栄養素である鉄が十分な量含まれており、体全体に酸素を輸送することができます。さらに、レーズンには、子供の虫歯を保護することができるオレアノール酸を含む植物化合物が含まれています。
それらは子供のためのいくつかの健康的なスナックの選択肢です。あなたの子供が栄養や他の健康上の問題に関連する問題を抱えている場合は、アプリを介して医師に尋ねることを躊躇しないでください 。医師とのやり取りが簡単になりました ダウンロード 応用 .
