血液循環を促進する6つの食品

「スムーズな血液循環により、血液中の酸素と栄養素が体全体に適切に分配されます。一方、血液循環が悪いと、さまざまな不快な健康症状が発生する可能性があります。そのため、スムーズな血液循環を維持することが重要です。一部の食品は、血液循環に有益であると考えられています。」

、ジャカルタ–血液は、臓器、組織、筋肉、その他のシステムに酸素と栄養素を供給するのに役立つ体内の重要な液体です。良好な血液循環は、あなたの体全体に酸素と栄養素を届けるプロセスを最適に実行させます。

残念ながら、体内の血液循環を妨げる可能性のあるものはたくさんあります。肥満、喫煙、糖尿病、末梢動脈疾患などから始まります。

体内の血液循環が遮断または低下すると、痛み、筋肉のけいれん、しびれ、足や手の冷えなど、さまざまな不快な症状が発生する可能性があります。

この状態は実際に薬の消費で克服することができます。しかし、血液循環を改善できる食品を食べることで、血液循環の問題を自然に克服することもできます。

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血液循環に良い食品

血液循環を改善するのに役立ついくつかの食品は次のとおりです。

辛いものが好きな人は、赤カイエンペッパーが血行を良くするのに役立つことを知って幸せです。カプサイシンと呼ばれるカイエンペッパーのスパイシーな味の背後にある化合物は、血管を裏打ちする筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。これにより、血液がより流れやすくなり、血圧が下がります。

ビートは、体が一酸化窒素に変換する化合物である硝酸塩が豊富な根菜です。これらの化学物質は血管を広げるのを助け、血液循環を改善することができます。

ある研究では、ビートルートジュースを飲むと、血圧測定値の最初の数値である収縮期血圧が低下する可能性があることがわかりました。

体内の血液循環に良い他の食品はベリーです。この新鮮で酸味のある果物は、ベリーの赤と紫の色の原因となる抗酸化物質であるアントシアニンと呼ばれる化合物が豊富です。

アントシアニンは、動脈壁を保護し、血管を柔軟に保つのに役立ちます。この化合物はまた、一酸化窒素の放出を刺激して血圧を下げます。

研究者が脂肪の多い魚を心臓の健康に良い食べ物と呼ぶのは理由がないわけではありません。鮭などの魚の種類、 ニシン、鯖、マス、そしてオヒョウはオメガ-3脂肪酸が豊富です。

これらの健康的な脂肪は、循環を改善し、安静時の血圧を下げることができます。脂肪の多い魚は、血液循環を改善し、動脈が詰まるのを防ぐ食品の1つです。

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あなたはこの赤くて甘くてジューシーな果物に精通している必要がありますよね？ザクロは、血液循環を改善することができる硝酸塩と抗酸化物質が豊富です。どちらの化合物も動脈を広げ、血圧を下げます。これにより、血液が脳、心臓、筋肉、臓器、組織に適切に流れるようになります。

19人の活動的な人々を対象とした研究では、運動の30分前に1000ミリグラムのザクロ抽出物を摂取すると、血流が増加し、血管径が広がり、運動パフォーマンスが向上することがわかりました。

にんにくは摂取すると刺激臭がしますが、健康に良い効果があります。それらの1つは血液循環を加速します。この一般的なキッチンスパイスは、血管をリラックスさせるのに役立つアリシンと呼ばれる化合物が豊富です。

ニンニクをたくさん食べる人は、心臓を通る血流が増加します。血液が心臓を流れやすくなると、心臓への負担が軽減されます。その結果、血圧が下がります。

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それらは血液循環に有益であるため、食べるのに良い食べ物です。心配な特定の健康症状を経験した場合は、適切な治療を受けるために医師の診察を受ける必要があります。

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