ジャカルタ-コロナウイルスが世界的大流行になっているため、愛する人の将来について悪い感情や考えが生じることがよくあります。思考や感情だけでなく、ますます深刻化するパンデミックにより、一部の人々は主な生計を失っています。これはストレスを引き起こすだけでなく、うつ病も引き起こします。主な生計を失うことは、特に家族の頭にとって、些細なことではありません。
これは確かに人生の大きな変化を引き起こすでしょう。コロナウイルスの陽性の犠牲者であり、完全に回復するまで自己隔離しなければならない人は言うまでもありません。影響を受けた人々のメンタルヘルスの問題は避けられません。しかし、将来、より深刻なメンタルヘルスの問題を引き起こさないように、ストレスや過度の不安を管理および管理することができます。パンデミック時にメンタルヘルスを維持するためのヒントは次のとおりです。
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1.ソーシャルメディアの使用を制限する
最新のニュースに遅れないようにすることは重要ですが、それが各人の精神に影響を与える場合は、ソーシャルメディアの使用を制限する必要があります。常に悪いニュースにさらされると、メンタルヘルスに悪影響を及ぼします。テクノロジーの使用を制限します。サイバースペースから抜け出し、自分が幸せで快適に感じる他の活動を見つける必要がある場合があることを考慮してください。
2.さまざまな活動で忙しい
現在、PSBB（大規模社会制限）が2度目に実施されています。次のパンデミック時にメンタルヘルスを維持するためのヒントは、好きなさまざまな活動をするのに忙しくすることで行うことができます。まだまだあるドラマを見たいなら ウィッシュリスト、 メンタルヘルスを維持するために今すぐ監視することをお勧めします。あなたが好きな活動をすることはあなたを否定的な考えから遠ざけるでしょう。
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3.社会的相互作用を維持する
家で24時間年中無休でくつろいでいることは、一部の人々にとってストレスになるかもしれません。特に家の外での活動に慣れている人のために。この孤独感は、メンタルヘルスに影響を与える可能性のある否定的な考えを引き起こす可能性があります。この検疫が家族や愛する人との関係を強化する機会であるかどうかを考えて、次のパンデミック時にメンタルヘルスを維持するためのヒント。
彼らと話し合い、一緒に行う楽しい活動を計画します。非常に不安を感じていて、それを一人で処理できない場合は、信頼できる人と問題を共有してください。彼らはあなたが聞きたい解決策を持っているかもしれません。
4.体を大切にしましょう
心身の健康は密接に関係しています。メンタルヘルスが低下すると、免疫システムがそれに続き、逆もまた同様です。持久力を維持するために、追加のサプリメントとマルチビタミンを摂取することができます。家を出ることなく、アプリケーションでそれを取得できます 「薬を買う」機能が含まれています。
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時々経験する不安は非常に負担になるので、パンデミックの間にメンタルヘルスを維持するためのさまざまなヒントはあなた自身には効きません。これが発生した場合は、アプリケーションで心理学者または精神科医と話し合ってください 、 はい。現在の状況がどうであれ、あなたは一人ではないことを覚えておいてください。近くには、トラブルや喜びをいつでも喜んで手伝ってくれる人がいます。
