ジャカルタ–5歳未満または就学前の子供はまだ十分な睡眠をとる必要があります。すべての子供または幼児は、11〜12時間の睡眠をとる必要があります。活動的な子供は幼児の特徴です。母親はすぐに子供を強制的に眠らせることはできません。その30分前に、もうすぐ就寝時間になることを子供に思い出させてください。
子供の睡眠の質を改善する方法は、さまざまな健康上の問題から子供を避けるために行うことができる1つの方法です。からの報告 英国国民保健サービス、睡眠は、脳が新しい情報を受け取る準備ができている間に、体がより良い処理に戻る時間になります。だから、子供たちが夜遅く寝るのを避けることは決して痛いことではありません。
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子供が遅く眠らないようにするためのヒント
からの報告 子育てネットワークお子さんが夜遅く眠らないように就寝時間を調整する方法は次のとおりです。
1.一貫したスケジュールを適用する
時間は子供の睡眠の決定要因です。親は子供の睡眠時間について一貫している必要があります。あなたの子供が本当に遅く眠りたいのなら、彼らにあまり長く昼寝させないでください。また、お母さんに就寝時間を適用して、子供がそれを真似できるようにします。
2.快適な睡眠環境を作ります
子供の睡眠環境では一貫性を保つ必要があります。これは、子供が夜に突然目覚めたときに、自分の部屋の雰囲気に慣れないようにするためです。誰もが夜に数回目を覚ますことがよくあります、そしてこれは子供たちに起こります。
3.夜間の給餌は避けてください
眠りにつくときは、お腹を空にしないでください。体が落ち着きがなくなり、睡眠が不快になります。しかし、彼が寝る直前にあなたの子供に食べ物を与えないでください。就寝時刻の少なくとも2時間前に夕食を食べて、胃がいっぱいになっていることを確認してください。
親が夜に子供に食べ物や飲み物を常に与えると、睡眠障害の問題が発生する可能性があります。 5か月以上の年齢で食事をしたり飲んだりするほとんどの子供は、子供の睡眠パターンに影響を与えます。
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4.午後の睡眠習慣をやめる
寝る時間でない場合は、子供を寝かせないようにしてください。子供が就寝前に眠く感じないように、彼を楽しく遊ぶように誘うほうがよいでしょう。お子さんが午後に寝ると、夜は寝づらくなるのではないかと心配です。
5.子供が恐れない状態で眠ることを確認します
寝る前に、子供に寝ることについて何を心配しているのか尋ねても問題はありません。ライトをつけたままの方が安全に眠れると感じた場合は、お母さんがライトをつけても問題ないので、安心して眠りにつくことができます。
6.朝日の摂取量を増やす
実際、朝の日光への子供たちの露出を増やすことは子供たちの睡眠の質を改善します。からの報告 非常に健康、朝日への露出は夜の睡眠の質を改善します。質の良い睡眠は日常生活にも良い影響を与えます。
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母親がこの方法を行ったが、それでも子供が夜遅く寝ることが多い場合は、ここで医師に質問して答える必要があります リトルワンの状態についてのより多くの情報を得るために。アプリを介して 、母親は医者からたくさんの情報を得るでしょう。お母さんも薬を買うことができます . 来て、 ダウンロード アプリたった今！
