健康

座っている時間が長すぎる、おそらくこれが腰痛の主な原因です

ジャカルタ-腰痛は間違いなく不快に感じますね。あなたがする活動は、あなたが常に痛みに耐えなければならないので、最適ではありません。この健康障害の医学用語である腰痛は、高齢者だけでなく、青年や成人にも発生します。

腰痛の主な原因はさまざまな要因から来る可能性があります。立っている時間が長すぎる、重いウェイトを持ち上げる、座っている時間が長すぎるなどの可能性があります。通常、この痛みは数日以内に消えます。それでも、腰痛が深刻な合併症を引き起こす可能性があり、すぐに治療する必要があるいくつかの条件があります。

あなたが感じる腰痛の症状は、あなたがそれを経験する原因によって異なります。ただし、熱、感電、痛み、チクチクする感覚などの一般的な症状から、腰の周りのこわばりまで。最初は腰が少し痛くなりますが、時間が経つと刺すような痛みがあり、直立した状態でも動きにくくなります。

この状態は、激しい活動をした後に引き締まる筋肉があるために発生します。現れる痛みは軽度の場合もあれば、痛みを伴う場合もあります。場合によっては、腰痛が脚、足の裏、腰に広がることがあります。さまざまな原因の中で、腰痛が最も一般的に発生するのは、動きすぎて靭帯や筋肉が捻挫されたためです。

座りすぎによる腰痛

重い物やおもりを持ち上げるときと同じように、長時間座っていると腰痛が現れることがあります。その理由は、不適切な体の位置があなたの健康状態に影響を与える可能性があるためです。誤って座ると、関節の損傷、脊椎の圧迫、および骨格筋が生じる可能性があります。

それでは、どうやってそれを解決するのですか?

長時間座っていることによる腰痛に対処する最も簡単な方法は、もちろん長く座っていないことです。長時間座っているように感じる場合は、立ち上がってしばらく歩いて筋肉を伸ばすことをお勧めします。座って仕事に戻る前に、それを行うのに5分しか必要ありません。

次に、1つの位置だけに座ってはいけません。約30分ごとに座位を変えてください。その理由は、同じ位置に長時間座っていると、腰の筋肉が硬くなる可能性があるため、腰痛をより簡単に経験できるからです。もちろん、背もたれが背もたれのある正しい椅子を選ぶようにしてください。枕を追加して、より快適に座ることもできます。

もう1つ、体重を維持するために運動することを忘れないでください。太りすぎは確かに体圧を上昇させるので、腰痛は攻撃を受けやすくなります。あなたがする運動は重い必要はありません、30分間毎日歩くだけで本当に十分です。

今、あなたはあまりにも長く座っていると背中の痛みを引き起こす可能性があることを知っています。それで、あなたがそれを経験しないように、可能な限り原因を避けてください。健康に関する質問がある場合は、 ダウンロード 応用 そして、Ask aDoctorサービスを選択します。さあ、アプリを使用してください !

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