「現在のパンデミックと相まって、不確実な天候により、誰もが免疫システムを維持する義務があります。健康的な食事をし、定期的に運動し、十分な休息を取り、健康プロトコルを遵守することを忘れないことが、健康を維持するための推奨される方法です。」
ジャカルタ–栄養価の高い食べ物を食べて、毎日体の栄養を補給することもそれほど重要ではありません。そのうちの一つは、ジュースの形で消費できる果物と野菜です。ビタミンを提供するだけでなく、果物や野菜には健康な体を維持するのに良い繊維やミネラルも含まれています。
では、体の免疫力を高めるためのジュースとして、どのような種類の野菜が摂取に適しているのでしょうか。それらのいくつかを次に示します。
- ケール、トマト、セロリ
ケールは、ジュースの混合物として広く加工されている野菜の一種です。刻んだトマトを加えると、十分な量のビタミンAの利点を提供する甘い味を与えることができます。さらに、このジュースにセロリや大根を加えると、体に抗炎症効果があります。
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- セロリとチンゲン菜
この2種類の野菜は、ケール以外の野菜ジュースの混合物としてもよく使用されます。この野菜のビタミンA、C、Kのレベルは、他の多くの利点は言うまでもなく、非常に高いと言えます。これには、心臓と目の健康を維持するのを助けること、血中の高血圧とコレステロールを下げること、消化を助けること、そしてもちろん持久力を高めることが含まれます。味が気に入らない場合は、パイナップル、オレンジ、リンゴなどの甘い味の果物を追加することができます。
- オレンジ、ニンジン、青リンゴ
ニンジン、リンゴ、オレンジは、体が自分自身を守り、感染症と戦うのに役立つ優れた組み合わせです。リンゴとオレンジは体にビタミンCの適切な摂取量を提供します。一方、健康な免疫システムにとってそれほど重要ではないビタミンAは、ベータカロチン抗酸化物質の形でニンジンに含まれています。それだけでなく、ニンジンには免疫細胞の増殖と抗体産生に重要な役割を果たすビタミンB6も含まれています。
- オレンジ、グレープフルーツ、その他の酸っぱい果物
柑橘系の果物、グレープフルーツ、その他の酸味のある果物には、ビタミンCの1日あたりの推奨摂取量よりも多く含まれています。ビタミンC自体には抗酸化作用があり、有害な性質を持つさまざまな物質から体内の細胞を保護するのに役立ちます。ビタミンCが不足すると、創傷治癒が長くなり、免疫応答が低下し、体が感染症と戦うことができなくなる可能性があることを知っておく必要があります。
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しかし、現在、経口ビタミンCが新規コロナウイルス（SARS-CoV-2）の感染を予防したり、それが引き起こす病気、すなわちCOVID-19を治療したりするのに効果的であるという証拠はありません。幸いなことに、COVID-19治療としての静脈内（IV）ビタミンC注入の可能性が研究によって示されています。経口療法の代わりに点滴を使用する場合、予防ではなく治療のために、より多くの臨床試験が必要です。
風邪をひいている場合、高用量のビタミンCは症状を和らげ、回復を早めるのに役立ちます。成人の場合、1日最大2,000ミリグラム。または、それでも病気が改善されない場合は、別の最善の治療法を医師に直接依頼することができます。 ダウンロード アプリを使用します スペシャリストに直接質問しやすくするため。
- ビート、ニンジン、生姜、リンゴ
このジュースの3種類の成分、すなわちニンジン、ショウガ、ビートは、炎症の症状を軽減しながら免疫システムを高めるのに役立ちます。実際、炎症はウイルスやバクテリアに起因する感染症に対する体の免疫によって与えられる反応です。症状には、風邪、インフルエンザ、体の痛みなどがあります。関節リウマチの人にとっては、生姜の成分が抗炎症効果があるので、このジュースを飲むことも非常に良いかもしれません。
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これらは、不安定な天候や進行中のパンデミックの際に体の抵抗力を高めるために摂取できる果物や野菜のジュースの一種でした。健康を維持し、健康プロトコルに従ってください、OK！
リファレンス：
ヘルスライン。 2021年にアクセス。10免疫力を高める飲み物を病気のときに飲む。
SFGate。 2021年にアクセス。免疫システム用の野菜ジュース。
