、ジャカルタ-朝の一杯のコーヒーは、一日を始めるための「武器」としてしばしば頼られます。その理由は、コーヒーに含まれるカフェインの含有量は、エネルギーを増やし、注意力を高め、活動に興奮するのに役立つと言われているからです。コーヒーを定期的に飲むことも、体全体の健康を維持するのに役立つと言われています。しかしもちろん、コーヒーの健康的な利点は、通常の制限または用量で消費された場合にのみ得られます。
逆に、コーヒーを過剰に摂取すると、実際に障害のリスクが高まる可能性があります。コーヒーを飲みすぎると、心臓の鼓動が速くなり、夜の睡眠が困難になる可能性があります。悪いニュースは、コーヒーを飲みすぎることによる悪影響は、女性にとってより危険な場合があるということです。女性が毎日のコーヒー摂取量を制限するようにアドバイスされる理由はいくつかあります。なんでも？
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コーヒーの消費量が多すぎることによる女性への影響
コーヒーを定期的に飲むと、体全体の健康を維持できると言われています。条件は、特に女性がコーヒーを過剰に消費していないことです。女性がコーヒーからのカフェイン摂取を制限すべき理由はいくつかあります。
- 遅い代謝
毎日のコーヒー摂取量を制限する理由の1つは、カフェイン含有量に対する女性の代謝システムが遅いことです。言い換えれば、体はこの摂取量をゆっくりとはるかにゆっくりと処理します。空腹時に飲むと、コーヒーは女性の体に悪影響を及ぼし、危険な場合さえあります。
- ホルモンの問題を引き起こす
どうやら、カフェインは体のホルモンの流れの混乱のリスクを高めることができます。この状態を引き起こす可能性のあるものがいくつかあります。体内のカフェイン摂取は、ホルモンのコルチゾールの産生を増加させる可能性があります。これは必ずしも悪いことではありませんが、高すぎるコルチゾールレベルは炎症を調節する体の能力に影響を与えると言われています。
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カフェインを過剰に摂取すると、不眠症、別名夜の睡眠障害を経験する可能性もあります。まあ、睡眠の質の低下は、体の健康的なホルモン産生にも関係しています。
- 嚢胞形成のリスク
カフェインの過剰摂取は、乳房の嚢胞形成のリスクを高めるとも言われています。彼は、PCOS、子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣嚢胞、および線維嚢胞性乳房の病歴がある女性では、乳房の嚢胞形成のリスクが高いと述べました。これらの障害に苦しむ女性のコーヒーの消費は危険な場合があります。
- 不妊を引き起こす
カフェインの過剰摂取は女性の不妊症を引き起こす可能性があるという研究があります。過剰なカフェインは、コルチゾールレベルが上昇し、副腎に圧力がかかるため、排卵プロセスを妨げると言われています。
それで、女性のためのコーヒー消費の推奨されたそして安全な毎日の投与量は何ですか？
答えは異なる場合があります。これは、すべての人の代謝とカフェイン耐性レベルが異なるためです。ただし、一般的に、女性は1日3杯以下または400ミリグラムのカフェインに相当する量を摂取することをお勧めします。ただし、この用量は妊娠中または授乳中の女性では異なる場合があります。このような状況では、有害な影響を避けるために、コーヒーを飲む前に必ず産婦人科医に相談してください。
コーヒーを作る際に使用される混合物にも注意する必要があります。より健康的にするために、特に大量に砂糖やミルクをコーヒーに混ぜる習慣を避けてください。
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