、ジャカルタ–ほとんどの女性は滑らかで滑らかな足を切望しています。しかし実際には、女性は脚の問題を経験する可能性が高く、その1つは静脈瘤です。ふくらはぎの青みがかった血管の膨らみの外観は、外観の美しさを損なうだけでなく、歩くときに不快感を与えます。
静脈瘤の原因
静脈瘤は、血液の蓄積によって静脈が腫れたり拡張したりする状態です。したがって、静脈は体中から心臓に血液を排出するように機能します。静脈の内側には、通過した血液が戻らないようにする一方向のドアとして機能するバルブがあります。これらの静脈弁が弱くなったり損傷したりすると、出てきた血液が再び戻ってきて血液が蓄積し、静脈瘤が発生します。
静脈瘤を防ぐ方法
静脈瘤は、体のどの静脈にも発生する可能性がありますが、脚、特にふくらはぎに最もよく見られます。これは、立ったり歩いたりするときに足に大きな圧力がかかることが多いためです。静脈瘤の形成に影響を与えるいくつかの要因、すなわち性別、老年期、肥満、妊娠および遺伝があります。不健康なライフスタイルは、静脈瘤の形成を引き起こすとも言われています。したがって、静脈瘤の発生を防ぐためにライフスタイルの変更が必要です。静脈瘤を防ぐ6つの方法は次のとおりです。
- アクティブムーブ
静脈瘤が出ないように、たくさん動かす必要があります。積極的に動くことで、静脈瘤の原因となる血管に血液が溜まるのを防ぐことができます。また、血液循環がスムーズに流れるように定期的に運動することをお勧めします。あなたが運動するとき、あなたの筋肉は活発に収縮し、血管を通して血液を押し出し、心臓に戻るのを助けます。
- 十分なビタミンCとタンパク質の必要性
毎日健康的な食品を食べることで、ビタミンCとタンパク質に対する体のニーズを満たしていることを確認してください。両方の栄養素はコラーゲンの重要な成分であり、静脈瘤の出現を防ぐことができます。
- 理想的な体重を維持する
静脈瘤の形成に影響を与える要因の1つは肥満です。太りすぎは、巨大な圧力に耐えるために足を一生懸命働かなければなりません。その結果、脚は血液を心臓に送り返すことができなくなり、最終的に静脈瘤が現れます。したがって、脂肪分の多い食品の摂取を制限し、より健康的な食品を食べ、定期的に運動することによって、理想的な体重を維持することをお勧めします。
- 座ったり、長く立ったりしないでください
長時間座ったり立ったりすると、血管が血液を心臓に効率的に送り返すことが困難になります。そのため、特に仕事で長時間座る必要がある場合は、足を伸ばして30分ごとに歩くことが重要です。一方、長時間立っているように感じる場合は、休憩を取り、足を上げて数分間座ってください。
- 足の動き
脚の筋肉を曲げたり上下に動かしたりして、血液の循環をスムーズにします。職場に座っている場合は、5分間足を振ってください。
- エッセンシャルオイルによるフットマッサージ
静脈瘤を防ぐ別の方法は、エッセンシャルオイルを使用して足をマッサージすることです。エッセンシャルオイルは、血液循環を改善し、炎症を軽減するのに非常に役立ちます。静脈瘤の治療に推奨されるエッセンシャルオイルは ヒノキ必須 、ヒノキの木の一種から得られます。トリック、5滴のオイルを塗る ヒノキ必須 活動から家に帰った後、子牛で。つま先から上向きのフットマッサージ。
静脈瘤がすでに現れていて、不快に感じ、さらには合併症を引き起こす場合は、すぐにアプリケーションを介して医師に連絡してください 。あなたはあなたが経験している健康上の問題を伝え、医者に薬の推薦を求めることができます ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
