、ジャカルタ-今日、ますます多くの人々が健康を維持するために健康的な食事の重要性を認識し始めています。その証拠は、おいしいだけでなく栄養価も高いため、愛されている現代の健康食品がかなりたくさんあるということです。あれはどんな食べ物？
1.チアシード
ここ数年、 チーア種子 またはチアシードは、体にとって多くの重要な栄養素を含む「魔法の種」として知られるようになりました。小さくて黒い色です。 チーア種子 繊維、タンパク質、オメガ3脂肪酸、カルシウム、マンガン、マグネシウム、リンが含まれています。
チーア種子 また、フリーラジカルとの戦いや体の抵抗力を高めるのに非常に優れた抗酸化物質が含まれているため、病気にかかりにくいです。 チーア種子 添加物なしで摂取することも、ヨーグルトの上に振りかけるなど、健康的な料理の補完的な成分として使用することもできます。 オートミール 、またはフルーツサラダ。
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2.サラダロール
サラダが通常皿やボウルなどの容器で提供される場合、最近、この健康的な料理を食べる別の楽しい方法があります。それはそれを作ることです ロール また 包まれた 。サラダを作るために使用されるローリングレイヤー ロール 通常は皮膚 トルティーヤ 。の形で提示されることによって ロール 、サラダを食べることはもはや退屈ではなく、とても忙しい人にとっては非常に実用的です。
栄養面ではもちろん、この料理は健康に良いです。サラダロールに使用されるさまざまな野菜や穀物には、体が必要とする繊維やさまざまなビタミンが含まれています。たんぱく質を摂取したい場合は、サラダに鶏肉や肉のグリルを細かく切って数枚加えることができます。
3.スムージーボウル
現代の子供たちは確かにこの料理を知っています。 スムージーボウル から作られた料理です スムージー ボウルにフルーツを添えて、さまざまなものを加えます トッピング 、果物、ナッツ、種子など。毎日のヘルシーメニューとして、好きなフルーツを作ることができます スムージー 、 それから加えて チーア種子 振りかけるように。
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4.ポークボウル
次の現代の健康食品は ポークボウル 。新鮮な野菜と生肉に特製タレを混ぜたハワイの名物料理です。典型的なハワイ料理ですが、 ポークボウル 1980年から存在していることが知られているが、40人のハワイ人が日本から来たので、実際には日本から影響を受けた。
不思議ではありません ポークボウル 寿司に似ていますが、見た目だけが違います。特に一部の販売店では ポークボウル 、また、混合物として白米または玄米の選択肢を提供しました。栄養たっぷりで低カロリーなので、ダイエット中や健康的な食生活を始めたい方に最適です。
5.健康的なダイエットケータリング
負けない ブーム 以前に議論された様々な健康食品で、 健康的なダイエットケータリング 、毎日健康的な食事をするのが難しいという方には良い選択のようです。なぜなら、 健康的なダイエットケータリング それは素晴らしい味で、適切な量の栄養とカロリーで健康的な食べ物を提供します。
ほとんどの健康的なケータリングでは、加工食品も塩を使用せず、おかずの種類は毎日変化するため、飽きることはありません。ただし、これらのケータリングサービスは通常、かなり高額です。ですから、栄養士の指導のもと、毎日自分だけのヘルシーメニューを作るべきです。
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これは、健康的なケータリングの食事にお金を使うよりも経済的です。また、アプリケーションの栄養士との相談 チャット経由。いつでもどこでも、どのような健康的な食事があなたに適しているかについて栄養士と話し合うことができます。だから、それは良いです ダウンロード 今すぐアプリケーションを作成してください。
6.一晩オートミール
あなたは朝食にオートミールが大好きですが、それを楽しむために楽しくておいしい方法を試したいですか？現在ヒットしている一晩オートミールを作ってみてください。それを非常に簡単にする方法。スプーン数杯のオーツ麦をミルク、ヨーグルト、 チーア種子 、および選択した他の成分を、閉じた瓶または瓶に入れます。
保存瓶に含まれています オートミール 冷蔵庫に入れて一晩置いておきます。翌朝、あなたはそれを注ぐだけです オートミール ボウルに入れて、お気に入りのフルーツを上に追加します。美味しくて楽しく、確かに栄養価が高いことを保証します。
