、ジャカルタ-断食月の間、もちろん、健康な体を維持するために高栄養の食物摂取が必要です。実際、何時間も食べないと、脱水症状、皮膚の乾燥、唇の乾燥、便秘、頭痛、胃のけいれんなど、さまざまな健康上の問題が発生しやすくなります。この問題を回避する最良の方法の1つは、夜明けに果物をもっと食べることと、イフタールを食べることです。
柑橘系の果物は、空腹時に消費する必要がある果物です。ラマダンでオレンジやレモンなどの柑橘系の果物を消費する理由はたくさんあります。オレンジは水分が多くてさっぱりしているので、美味しさだけでなく、オレンジも好きな人が多いです。
柑橘系の果物にはビタミンCも豊富に含まれており、ラマダン中に絶食しているときに免疫システムを強化するのに役立ちます。断食をするのを助けるためにあなたが過小評価することができない柑橘系の果物の利点はここにあります：
体が栄養素を吸収するのを助ける
オレンジを食べると、体が鉄分を吸収しやすくなります。断食するとき、体内に鉄が必要になることは非常に危険であるため、病気になりやすくなります。柑橘系の果物の助けを借りて、体は体が必要とする鉄を手に入れ、空腹時にスタミナを維持します。
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脱水症状がない
柑橘類のカテゴリーの果物は、例えば、水分含有量が高いです グレープフルーツ 水分含有量が88％に達する柑橘系の果物と水分含有量が87％に達する柑橘系の果物。スフールとイフタールで柑橘系の果物を摂取すると、体が脱水状態になるのを防ぐことができます。
インフルエンザの回避
柑橘系の果物を食べることでインフルエンザの症状の時間を短縮することができます。これは、断食中に気分が悪い場合に確かに役立ちます。病気の時間を短縮できるので、あなたの断食活動はそれほど妨げられません。
より多くのエネルギー体
断食月の間、あなたは確かに弱く、疲れていて、無気力であると感じることに慣れているでしょう。オレンジを食べることでこの感覚を避けることができます。この果物は低いグリセミック指数を含んでおり、他の食品ほど速くそして高く体内の糖度を上げることはありません。つまり、あなたのエネルギーがすぐに排出されないので、あなたはすぐに疲れません。
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もっと輝く肌
空腹時に柑橘系の果物を食べることのもう一つの利点はあなたの肌によって受け取られます。空腹時の肌のくすみや乾燥はもうありません。断食の時間をさせないでください、あなたの肌も「鈍い」ように見えます。定期的にオレンジを食べて グレープフルーツ 顔の肌を若くてつややかに見せることができます。
この過渡期には、ビタミンCの摂取で体を強化する必要があるのは事実です。そうすることで、体の免疫システムはさまざまな病気と戦うことができます。ビタミンCの摂取量は多くの果物に含まれており、そのうちの1つはオレンジです。ビタミンCと抗酸化物質が豊富なオレンジは、免疫システムを高め、感染症やインフルエンザと戦うのに役立つことが示されています。実際、オレンジには 植物化学物質 発ガン性物質と戦うことができます。
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だから、断食中に柑橘系の果物を食べることの利点についてもう疑う必要はありませんよね？柑橘系の果物を食べても、空腹時に病気が続く場合は、アプリケーションを介して医師に伝えることができます . の医師との話し合い 経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 いつでもどこでも。医師のアドバイスは、実際には次の方法で受け入れることができます。 ダウンロード 応用 今すぐGooglePlayまたはAppStoreで。
