、ジャカルタ–ヨガは、多くの利点がある運動の一種として知られています。ヨガのよく知られた利点のいくつかは、気分を改善し、ストレスを和らげ、柔軟性を高めることです。しかし、ヨガのメリットは実際にはそれだけではありません。ヨガが喘息を治療するための運動になり得ることをご存知ですか？さあ、以下の喘息の人に適したヨガの動きを見てください。
で公開された2012年の研究では Journal of Physiology and Pharmacology インドでは、研究者は、ヨガの練習前と練習後2か月の喘息患者の肺機能と拡散能力（肺が空気をどれだけうまく処理するか）を比較しました。その結果、研究者たちは、ヨガの呼吸とストレッチの姿勢が呼吸力を高め、胸の筋肉をリラックスさせ、肺を拡張し、体を落ち着かせるのに役立つことを発見しました。
一般に、ポーズなど、膝を前後に曲げる立ちポーズ ショルダースタンド と すき 、脊椎をマッサージして肺の状態を整え、免疫システムを強化することができます。それとは別に、喘息やアレルギーの症状を助けることができるいくつかの特定のヨガのポーズもあります。
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1.ポーズ ウォリアーズ1
このポーズは、胸と肺がより開くのを助け、重力の助けを借りて、鼻と肺から粘液を排出するのにも役立ちます。まず第一に、トリックは両腕を体の横に置いてまっすぐに立ちます。次に、右足をできるだけ前に出し、左太ももが床と平行になるまで右膝を曲げます。左後ろ足のかかとを床につけておくようにしてください。右膝を曲げるときは、手を頭の上に上げ、肩幅だけ離してください。また、手はまっすぐで、手のひらは向かい合っている必要があります（腕は耳のすぐ隣にある必要があります）。
ゆっくりと息を吸ったり吐いたりしながら、このポーズをとってください。ポーズをとる 戦士 1これを3〜10回の深呼吸、ゆっくりとした呼吸に使用します。終わったら、立ち上がって左足を前にしてポーズを繰り返します。
2.ポーズ 半月
このヨガのポーズは、肋骨や肺を開くことで呼吸しやすくなるため、くしゃみ、鼻水、涙目などの発熱の症状がある場合に頭をすっきりさせるのに役立ちます。
秘訣は、足を肩幅に広げ、腕を脇に置いてまっすぐ立つことです。左手を左腰に置き、右脚を右に90度回転させます。次に、ゆっくりと右腕を肩の高さで横にまっすぐ伸ばします。次に、腰を曲げ、右手で手を伸ばし、指先を床、右足の数インチ前に置きます。その後、左足を床と平行になるまでまっすぐ後ろに持ち上げ、腰を左に開きます。左腕を伸ばして、右腕と一直線になるようにします。頭を向けて左手を見てください。このポーズを3〜5回息を止めます。終わったら、足元に戻って反対側のポーズを繰り返します。
3.ポーズ ショルダースタンド
ショルダースタンドとプラウポーズの両方を使用して、鼻腔を開き、副鼻腔を和らげます。 2つ以上の毛布を長方形に折り、このポーズをとるのに役立つように配置します。
行う方法 ショルダースタンド あなたの頭が床にあり、あなたの肩が毛布の上にあるように横になることです。手を床に平らに置き、体と平行になるようにします。次に、膝を曲げて足を床に平らに置きます。次に、両足をまっすぐ持ち上げます。両手の助けを借りて、腰も持ち上げて床に触れないようにします。このポーズを30秒間保持します。体力が増すにつれて、時間を徐々に増やして、3分間快適にできるようになるまで5〜10秒長くすることができます。
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4. すきのポーズ
すき ポーズ 通常、ポーズをとった後に行われます ショルダースタンド 。ポーズから ショルダースタンド 、膝が顔に向くように腰を曲げ、つま先が頭の後ろの床に触れるまでゆっくりと足を下げます。あなたの体は床に対して垂直でなければならず、あなたの足はまっすぐで完全に伸びているべきです。このポーズは少し難しく、怪我をしがちです。したがって、初心者の方は、ヨガのエキスパートの指導の下でこのポーズをとる必要があります。
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これらは喘息患者が行うための4つの良いヨガのポーズです。ぜんそく薬を購入したい場合は、アプリを使用してください 。わざわざ家を出ないで、とどまる 注文 アプリケーションを介して、注文した薬は1時間以内に配信されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
