ジャカルタ–スリムな体としっかりした胸を持つことは、一般的にほとんどの女性の夢です。それはどうですか、同意しますか？問題は、しっかりした胸を手に入れるのは簡単ではないということです。それを達成するにはさまざまなことが必要です。
覚えておくべきことは、乳房を引き締める方法は、手術を受けるだけでなくてもかまいません。胸を引き締めるために私たちができるいくつかの方法があります。
1.適切なスポーツを選択する
筋肉を引き締めるだけでなく、胸を引き締める方法として運動を使用することもできます。強調する必要があるのは、すべてのスポーツが胸を引き締めることができるわけではないということです。次のような胸部の筋肉のトレーニングに焦点を当てたスポーツを選択してください。
また読む： 健康な乳房に必要な5つの食品
腕立て伏せ
この腕立て伏せの動きは、男性バージョンの腕立て伏せに似ている必要があります。したがって、これを行うには、手のひらを肩よりも広い距離で床に置きます。次に、足が指先に寄り添うようにします。あなたの体が頭からつま先まで完全にまっすぐであることを確認する必要があります。
さて、あなたがする必要がある次の動きは、手の力を使ってあなたの体を持ち上げることです。次に、胸の部分が床に近づくまで下げますが、触れないでください。この腕立て伏せの動きを数回まで繰り返すことができます。
ダンベルの使用
ダンベルを使って胸の周りの筋肉を鍛える蝶の動きを試すことができます。トリックは、両腕を横に動かしてから、胸に導きます。ただし、胸、椅子、マットには触れないでください。蝶が羽ばたくように想像してみてください。この動きは、胸を上げたり締めたりしたい方に最適です。
バーベルの使用
胸を締める方法もバーベルを介して行うことができます。方法は難しくありません。まず、両手と足が床に触れた状態でバーベルを持ちながら、腕をまっすぐ上にして平らなベンチに横になってみてください。これで、バーベルを胸の側面と平行になるまで下げてから、元の位置まで持ち上げるだけです。この動きは繰り返し行うことができます。
2.特定の食品の消費
毎日の食物摂取も皮膚の健康に影響を与えます。さて、胸の皮膚を含む新鮮でしっかりした皮膚を得るために、あなたは以下の食品を食べることができます：
牛乳
ミルクは、乳房の組織の成長を維持できる飲み物と呼ばれることがよくあります。多くの種類のミルクの中で、牛のミルクはあなたの胸の健康に適したミルクです。このミルクには、乳房の健康とハリを維持できるエストロゲン、プロゲステロン、プロラクチンが含まれています。
また読む： 乳首が痛い？多分これが理由です
スイートポテト
しっかりとした乳房を得るには、炭水化物とタンパク質が豊富な食品が必要です。ムンバイの栄養士によると、サツマイモやヤムイモなどの食品は、マグネシウム、ミネラル、カリウム、ナトリウムの優れた供給源です。
大豆
この1つの食品は、エストロゲンを模倣するイソフラボンが豊富であるため、サイズを大きくして胸を引き締めるのに役立ちます。
3.正しいブラを選択します
常にブラジャーを着用しても、胸が引き締まるとは限りません。しかし、ブラは胸を持ち上げて形作ることができます。知っておくべきことは、ブラは確かに年齢によって引き起こされる胸のたるみを避けることはできません。
さて、運動が好きな人のために、あなたは正しいブラを選ぶ必要があります。
痛みを引き起こさないように、胸の動きを減らすことができるサポート付きのスポーツブラを使用してみてください。研究によると、運動中の乳房の動きはストレッチやたるみを引き起こす可能性があります。それでも、他の専門家によると、これを証明するにはさらに研究が必要です。
また読む： 胸を引き締めるヨガの動き
4.厳格な食事療法を避ける
場合によっては、超厳格な食事療法は乳房を収縮させる可能性があります。さて、スリムな体になりたくありませんが、胸も縮みますか？厳格な食事療法や間違った食事療法も乳房を収縮させる可能性があることを忘れないでください。つまり、胸のサイズも体重に大きく影響されます。したがって、体重が減ったときに胸が縮んでも驚かないでください。
ダイエットをしたい方は、まず専門医に相談してみてください。その理由は、間違って行われた特定の食事療法は健康に害を及ぼす可能性があるためです。最も重要なことは、体重を減らさないことですが、間違った食事のために病気のリスクが高まります。
さて、あなたはすでにあなたの胸を自然に引き締める方法を知っています。どのように、それを試してみたいですか？
上記の問題についてもっと知りたいですか？または他の健康上の苦情がありますか？あなたは本当にアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができます。チャット機能と音声/ビデオ通話機能により、家を出ることなく専門医とチャットできます。さあ、今すぐAppStoreとGooglePlayでアプリケーションをダウンロードしてください！
リファレンス：
ヘルスライン。 2019年にアクセス。これを試してみてください：13の乳房を固めるエクササイズ。
NHSチョイスUK。 2019年にアクセス。フィット感のあるスポーツブラが乳房の痛みを軽減する方法。
インドタイムズ。 2019年にアクセス。胸のサイズを自然に大きくする .
