ジャカルタ-妊娠中の母親は、自分自身だけでなく、子宮内で成長し発達している胎児にも注意を払う必要があります。妊娠中の女性は空腹を感じることが多いので、もっと食べるのは当然のことかもしれません。しかし、妊娠中の女性は食べ物の割合を2倍に増やす必要があるというのは本当ですか？
妊娠を健康に保ち、妊娠中の体重が過剰にならないようにするために、母親は体内に入る栄養素の摂取を維持する必要があります。母親の健康だけでなく、出産の時期が来るまで母親と赤ちゃんの健康を維持するために、赤ちゃんの健康に注意を払う必要があります。
あなたが妊娠しているときに部分を食べる、あなたは2倍にする必要がありますか？
母親は、健康的な食品を選択し、適切な食品を食べることが、成長を制御し、母親と胎児の両方の健康を維持するのに役立つことを知る必要があります。さて、妊娠中の女性の栄養を維持するために、母親は日替わりメニューに全食品を含めることをお勧めします。
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野菜、果物、ナッツ、種子、および赤身のタンパク質を考慮することができます。葉酸、鉄分、カルシウムが豊富な食品を加えることも重要です。葉酸は、食品に少量しか含まれていないため、追加のサプリメントの形で与えられます。妊娠中の女性の体内の葉酸摂取量が不足していると、赤ちゃんは二分脊椎と呼ばれる状態になりやすくなります。鉄とカルシウムは赤ちゃんの骨を強化する役割を果たしますが。
妊娠初期には、確かに つわり 当然のことですが、ほとんどの母親は食べにくいために減量を経験します。しかし、この状態は、吐き気と嘔吐を引き起こすすべてのものを避け、少量を食べるが、より頻繁に、吐き気を和らげるために生姜またはレモンを消費することによって管理することができます。
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母親が経験した嘔吐が何回も数えられずに起こった場合、母親はすぐに医師の診察を受ける必要があります。つわりを経験している間の長期の嘔吐は妊娠悪阻の症状である可能性があります。これにより、母親は多くの栄養素を失い、脱水症状になる可能性があります。これを経験した場合は、すぐに産科医に予約を入れて治療を受けることができます。簡単にするには、アプリを使用するだけです .
それでは、妊娠中の女性は食物の割合を2倍に増やすべきですか？結局のところ、それは必要ではありません。妊娠中の女性が正常な体重である場合、最初の学期は実際には追加のエネルギーを必要としません。一方、肥満の妊婦は、母親や胎児に害を及ぼさないように体重を減らす必要があります。
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妊娠中の女性は第2トリメスターを踏むと、さらに340カロリーのエネルギーが必要になりますが、第3トリメスターでは、母親が必要とする追加のエネルギーは毎日460カロリーに達します。しかし、それはあなたが複数の人を食べなければならないという意味ではありません。消費される食品の質は量よりも重要です。妊娠中の栄養摂取を維持することは明らかに必要です。したがって、より健康な妊娠のために栄養的にバランスの取れた食品を選択することが賢明です。
