糖尿病患者にとってのパパイヤの利点を知る

“パパイヤはグリセミック指数で60のスコアを持っているので、血糖値をあまり速く上げません。そのため、この果物は糖尿病患者にとって安全に摂取できます。ただし、過剰に消費することは避けてください。適度な量で、砂糖を加えない限り、他の果物を摂取することも安全です。」

、ジャカルタ–パパイヤは、健康的な消化器系を維持する、つまり消化を改善し、便秘を防ぐのに適した果物の一種としてよく知られています。しかし、この1つの果物を摂取することで、体の健康に他の一連の利点ももたらされることがわかりました。さらに、パパイヤの摂取は糖尿病患者に健康的な利益をもたらすこともできます。

1つのパパイヤには、さまざまな健康的な栄養素が含まれていました。この甘い味の果物は、オレンジよりもさらにビタミンCが豊富です。パパイヤには、ビタミンA、B1、B3、B5、E、K、繊維、カルシウム、葉酸、カリウム、マグネシウムもたくさん含まれています。砂糖が含まれていますが、この果物は安全で糖尿病の人が摂取するのに適しています。

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パパイヤ果実と糖尿病の関係

糖尿病は、血中の糖分やブドウ糖のレベルが上昇することで発生する病気です。糖尿病は慢性疾患であり、長期的に発生し、治癒することはできません。糖尿病の人では、体に問題があり、血糖値を燃焼させたり、エネルギーに加工したりすることさえできません。これにより、血糖値が過剰になります。

したがって、糖尿病患者にとって、健康的な食事を維持し、血糖値を上昇させる可能性のある摂取を避けることが非常に重要です。逆に、糖尿病の病歴のある人は、野菜や果物など、食物繊維を多く含む健康食品を食べる必要があります。糖尿病患者に良い果物の1つのタイプは発酵パパイヤです。

発酵パパイヤフルーツを定期的に摂取することは、糖尿病患者の糖度を下げるのに役立つと言われています。この果物の糖度はより安定しているので、発酵させたパパイヤを選ぶことをお勧めします。これは、新鮮なパパイヤが糖尿病患者によって消費されるべきではないという意味ではありません。水分や糖分が多く含まれているので、パパイヤを過剰に摂取しないでください。

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一般的に、糖尿病患者は血糖値を制御および低下させることができる薬を定期的に服用しています。したがって、血糖値が低くなりすぎて低血糖症と呼ばれる状態を引き起こす恐れがあるため、この果物を過剰に摂取しないでください。

パパイヤの内容

糖尿病の人の中には、果物を摂取すると血糖値が上がるのではないかと心配する人もいます。実際、果物は実際には健康的な食事の一部であり、適度に食べても大丈夫です。

さて、ここにパパイヤに含まれる成分があります。

パパイヤの総砂糖

新鮮なパパイヤのカップには、約11グラムの砂糖が含まれています。糖尿病の人は、体重を調整し、血糖値を目標範囲内に保つために、追加の砂糖の摂取を制限する必要があります。

グリセミック指数

グリセミック指数は、特定の食品が血糖値を上げる速さを示すために、さまざまな食品に割り当てられた値です。これは、血糖値を目標範囲内に維持しようとしている糖尿病患者に役立ちます。パパイヤはグリセミック指数で60点を獲得しているため、血糖値が急激に上昇することはありません。

潜在的なメリット

パパイヤは、中程度のグリセミック指数があるため、糖尿病患者に適しているだけではありません。パパイヤを食べると血糖値を下げることもできます。いくつかの研究によると、パパイヤは体に血糖降下作用を及ぼす可能性があります。この果物には、血糖値を調節できる天然の抗酸化物質であるフラボノイドが含まれています。

糖尿病の人に良い果物の種類

果物を食べることは、それが正しい方法で行われている限り、糖尿病の人々にとって良いことです。消費される果物を選択する前に考慮する必要があるいくつかの事柄、特に果物のブドウ糖含有量があります。パパイヤに加えて、糖尿病患者が摂取するのに適した他の種類の果物があります。

ブドウ、この果物は、インスリンを処理する体の能力を高めるのに役立ちます。
アップル、によると American Journal of Clinical Nutrition 、リンゴは糖尿病の人に適しています。この果物の摂取は、糖尿病発作のリスクを減らすのに役立ちます。
スイカ、スイカのリコピン含有量は糖尿病の人々にとって有益です。
オレンジ、この果物はそのビタミンC含有量で長い間知られており、体に健康的な利益をもたらすことができます。明らかに、柑橘系の果物は体内の代謝システムを助けることができるので、糖尿病の人にも定期的に摂取することをお勧めします。

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