ジャカルタ–意識的または無意識のうちに、誰もがつぶやいたり、自分自身に話しかけたりしたに違いありません。表現されるものは、時には否定的または肯定的である可能性があります。ポジティブよりもネガティブな言葉を頻繁に言う場合は、実際に精神状態に影響を与える可能性があるため、この習慣を減らし始める必要があります。
思考は感情や気分の源です。そのため、自分との会話は有害または有益になる可能性があります。あなたの言葉は、あなたが自分自身についてどのように感じるか、そしてあなたがあなたの人生の出来事にどのように反応するかに影響を与える可能性があります。もっと落ち着いて平和に暮らしたいなら、これからは掛け算をするべきです ポジティブセルフトーク よりも ネガティブセルフトーク .
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利点 セルフトーク メンタルヘルスのために
一部の人々はそれを認識しているかもしれません ポジティブセルフトーク 自信を高め、否定的な感情を減らすための強力なツールになる可能性があります。これはでたらめではありません！実際には、マスターできる人 ポジティブセルフトークポジティブ 自信があり、やる気があり、生産的である傾向があります。
からの起動 ヘルスライン 、調査によると ポジティブセルフトーク メンタルスキルを向上させることができるので、問題を解決し、考え方を変え、困難や課題に効率的に対処することができます。これらすべてのものは、ストレスや不安の有害な影響を減らすことができます。
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ポジティブにするためのヒント セルフトーク
ポジティブセルフトーク これがあなたが持っている自然な本能でないならば、確かに訓練される必要があります。あなたがいつも悲観的であるタイプの人であると感じるならば、あなたはあなたの精神を持ち上げるためにあなたの内なる対話を変えることを学ぶことができます。しかし、もちろん新しい習慣を身につけるには時間と労力がかかるので、よくあるネガティブな考えを克服できるように、頻繁に練習する必要があります。さて、ここにあなたが習慣を養うことを試みることができるいくつかの秘訣があります ポジティブセルフトーク :
- トリガーの識別 ネガティブセルフトーク 。自己不信を引き起こし、あなたにそうさせることができる特定の状況があります ネガティブセルフトーク 。たとえば、作業イベントでは、この状況を制御するのが難しいように思われる場合があります。 ネガティブセルフトーク 。まあ、状況がいつトリガーされるかを正確に判断する セルフトーク 最もネガティブなものは、自分自身を予測して準備するのに役立ちます。
- ユーモアを見つける 。笑いはストレスや緊張を和らげるのに役立ちます。積極的に自分自身と話すように励ましが必要なときは、面白い動物のビデオやコメディアンを見るなど、笑う方法を見つけてください。
- ポジティブな人々に囲まれなさい 。意識しているかどうかにかかわらず、周囲の人々の意見や感情を吸収することができます。これらの感情はまた、否定的および肯定的な感情である可能性があります。ですから、可能な限り前向きな感情を広める人を選んでください。
- 肯定的な肯定を探します。 時には、前向きな言葉や刺激的な写真を見るだけで心を動かすことができます。職場、自宅、そしてあなたが多くの時間を過ごすところならどこでも、小さなリマインダーを設定してください。
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それがメリットです ポジティブセルフトーク 精神状態に影響を与える可能性のあるストレスや不安を避けるために知っておくべきこと。あなたが深刻なストレスにさらされていて、それに対処するのが難しい場合は、アプリケーションを介して心理学者に直接連絡することができます 。のみ スマートフォン あなたが持っている、あなたはいつでもどこでも心理学者に連絡することができます チャット、 と 音声/ビデオ通話。
