、ジャカルタ-日光は、身体的および精神的の両方のいくつかの健康問題を治療するために使用される多くの治療法の1つです。確かに、悪影響を引き起こさないように、誰もが適切な量の曝露を受ける必要があります。もちろん、過度の場合、いくつかの有害な影響が発生する可能性があります。日焼けや皮膚がんさえも経験するかもしれません。
それでも、適切な日光への露出がメンタルヘルスの維持に役立つと信じていない人はまだたくさんいます。その理由は、日光にさらされると精神的に強くなる可能性がある場合、相関関係がないように見えるからです。さて、それについてもっと知るために、次のレビューを読んでください！
また読む： 肌のための4つの日光の危険性
日光にさらされてメンタルヘルスを維持する
日光と暗闇は、すべての人の脳でホルモンの放出を引き起こす可能性があります。日光にさらされると、体は脳内のセロトニンと呼ばれるホルモンの放出を増加させます。セロトニンは気分を改善し、人が落ち着いて集中するのを助けることに関連しています。暗くなると、脳がメラトニンというホルモンを誘発します。メラトニンは、眠りにつくのを助けます。
十分な日光への露出がないと、体内のセロトニンレベルが低下する可能性があります。セロトニンレベルが低いと、季節的なパターンでうつ病のリスクが中程度になります。このメンタルヘルス障害は、一般的に、体が日光を浴びないことによって影響を受ける可能性のある季節の変化によって引き起こされます。それでも、メンタルヘルスを維持することだけが十分な日光への露出を得ることの利点ではありません。
皮膚に加えて、光によって誘発されるセロトニン効果は、目から入る日光によって引き起こされる可能性があります。日光は、セロトニンの放出を引き起こす網膜の特別な領域に信号を送ります。そのため、太陽があまり照らされていない冬には、季節性うつ病を経験するリスクが発生しやすくなります。インドネシアには冬はありませんが、梅雨の時期にはもう少し太陽が輝きます。
治療の主な方法は、光線療法または光線療法です。自然光を模倣したボックスから光を取得して、脳を刺激してセロトニンを生成し、過剰なメラトニンを減らすことができます。そうすれば、季節性疾患によるメンタルヘルス障害を迅速に克服することができます。
メンタルヘルスに対する日光のすべての利点についてまだ質問がある場合は、心理学者または精神科医から 助ける準備ができています。簡単です ダウンロード 応用 、COVID-19にさらされるリスクを回避するために、顔を合わせて会う必要なしに、専門の医療専門家と直接対話することができます。今すぐ便利をお楽しみください！
また読む： メンタルヘルスを維持するための9つの簡単な方法
うつ病に加えて、日光への曝露も統合失調症を治療できることをご存知ですか？
統合失調症は、幻覚や妄想などの精神病症状のために、実際にはそうではないと感じさせる深刻な精神的健康状態です。これは、あなたの考え方や行動に悪影響を及ぼします。これは、統合失調症の人が通常の人よりもビタミンDのレベルが低いか、日光への露出が非常に少ない可能性が高い場合に見つかりました。
いくつかの研究はまた、ビタミンD補給と呼ばれる赤ちゃんとしての不十分な日光が、将来この精神障害のリスクを高める可能性があると述べています。さらに、統合失調症と診断された人が低レベルのビタミンを経験するかどうか、特に症状が急性である場合、それは研究で述べられています。
また読む： 太陽を恐れないでください、これらは日光浴の利点です
さて、あなたはめったに太陽にさらされない誰かがメンタルヘルスの問題のより大きなリスクにさらされている理由を知っています。したがって、体が心身ともに健康になるように、定期的に日光を浴びることをお勧めします。体内のビタミンDとセロトニンのレベルに対する体の適切さは、健康を維持するために非常に重要です。
