怠惰にならないでください、これらは断食中に運動することの4つの利点です

、ジャカルタ–断食月に入ると、実際には多くの変化が経験されます。食生活の変化からライフスタイルへ。多くの人が断食月の間に身体活動や運動を減らします。実際、スポーツやその他の身体活動は避けられないあなたの体のニーズの1つです。

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運動をすることは実際に食べたり飲んだりすることと同じくらい重要です。断食時にスポーツや身体活動を減らすと感じる多くの結果がありますが、その1つは筋力の低下です。

断食時の運動の利点

断食月の間に運動をやめた人は、体の健康に悪い影響を及ぼします。その1つは、心臓機能の低下と血流の障害です。断食をしていてもスポーツをするのは悪いことではありません。断食時の運動の利点を知ってください。

栄養素やビタミンを長期間摂取しないと、眠くなり、怠惰になる可能性があります。断食中に運動することで、怠惰で眠くなるのを防ぐことができます。身体活動は体脂肪をブドウ糖に変換し、倦怠感や眠気を取り除きます。

断食をするとき、空腹と喉の渇きのためにあなたが食べる食べ物をコントロールできないことがあります。もちろん、運動をすることで、あなたが消費する食物は、燃焼によるエネルギーとして使いやすくなり、ゆっくりと体重を減らすことさえできます。

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多くの人は、コンポートやフルーツアイスなどの甘い食べ物を食べることで断食をします。もちろん、これは、ブドウ糖や砂糖の摂取量が多すぎるために高血糖状態を経験するリスクを高めます。運動をすることにより、この活動は糖尿病を防ぐインスリンを増加させます。

4.体の解毒がスムーズに保たれます

解毒プロセスは、人の消化器系が機能するときに発生します。しかし、断食するとき、人の消化器系は休みます。運動をすることは、体内の解毒プロセスを助けます。運動は血流とリンパ節を改善することができます。これにより、体の解毒がスムーズになります。

運動するとき、脂肪燃焼が起こると、体は筋肉に蓄えられた糖分を放出します。この状態は、吐き気やめまいを感じる原因となる可能性があります。断食中に運動したい場合は、イフタールの前の時間を選択してください。そうすれば、断食時に無駄なエネルギーを食べ物や飲み物に置き換えることができます。

庭をのんびりと散歩したり、サイクリングしたり、ヨガをしたりするなど、軽いタイプの運動を選択してください。激しいスポーツをすることは避けてください。激しい運動は大量のエネルギーを消費し、脱水症状を引き起こす可能性があります。

断食した後は、水分と栄養のニーズを満たすことを忘れないでください。脱水症状を避けるために、グラスを数杯飲むことで水分のニーズに応えます。

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