、ジャカルタ-妊娠中の女性は食べ物を選ぶ際に注意する必要があります。妊娠中の女性はまた、胎児が最適に成長することを確実にするために栄養価の高い食品を選択する必要があります。果物と野菜はすべての妊婦の主食でなければなりません。その理由は、これらの食品には母親と赤ちゃんが必要とするビタミンとミネラルが含まれているためです。トマトは、体に良いさまざまな効果がある食材です。
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しかし、トマトが果物なのか野菜なのか混乱している人も少なくありません。トマトは妊娠中に安全に食べることができます。ただし、妊娠中の女性は、酸の含有量が原因で酸の逆流や吐き気を引き起こす可能性があるため、トマトを過剰に摂取することはお勧めしません。
妊娠のためのトマトの利点
トマトには、ビタミンA、ビタミンC、鉄分、カルシウム、ナトリウムなどのミネラルが豊富に含まれています。さて、ここに妊娠中の女性がトマトを食べることから得ることができる利点があります、すなわち：
エネルギーブースター
トマトは、体に炭水化物を豊富に含む野菜の一種です。 1つの大きなトマトには30カロリー近く含まれています。炭水化物は、妊娠中に活力を与えるために重要であり、妊娠中の女性がより元気になり、無気力になりにくいようにします。さらに、炭水化物は消化器系を最適に機能させ続けることができるため、母親にとって重要です。
ビタミンが豊富
1つのミディアムトマトは、ビタミンCの1日量の最大40％とビタミンAの最大20％を提供できます。ビタミンCは鉄の吸収を助け、ビタミンAは免疫システムを強化し、感染と戦い、出生後の損傷した組織を修復するのに役立ちます。さらに、トマトには、血液の欠乏を防ぎ、出血のリスクを減らすビタミンKも含まれています。
便秘を防ぐ
妊娠中の女性は、栄養豊富な食品を食べる必要があるだけでなく、食べるものを最大限に活用できるようにする必要もあります。トマトの繊維含有量は、消化器系がうまく機能することを保証します。したがって、トマトを定期的に食べる場合、妊娠中の女性は便秘を心配する必要はありません。
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酸化防止剤
強力な抗酸化物質であるリコピンがトマトに含まれていました。リコピンは、赤ちゃんの細胞損傷、子癇前症、先天性欠損症から体を保護する働きをします。
天然防腐剤として
トマトの自然な防腐特性は、細菌と戦い、妊婦を感染症から守るのに役立ちます。もちろん、これは若い在胎週数で感染しやすい妊婦にとって有益です。
コレステロールを減らす
トマトに含まれるニコチン酸は、悪玉コレステロールとトリグリセリドを減らすことが知られています。ニコチン酸は心臓機能を改善し、妊娠中の心臓を健康に保ちます。
解毒
多くの女性は妊娠中に血圧の問題に直面し、トマトは血液循環を改善することが知られています。医者を呼ぶ 母親が他の妊娠についての情報を求めたい場合。アプリ経由 、母親はいつでもどこでも医者に連絡することができます。それは簡単です、ただ滞在する ダウンロード の スマートフォン もちろん、そうです！
葉酸が含まれています
葉酸は、最終的に脊椎と脳に発達する胎児の一部である神経管の欠陥を防ぎます。それだけでなく、トマトは神経系に関連する先天性欠損症の発生を防ぎます。
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トマトを食べるときは、必ず信頼できる場所から購入してください。箱入りトマトは判断が難しいため、常にオープンに表示されたトマトを購入してください。太くて少し重いトマトを選びましょう。皮膚が傷ついたり変形したりしたトマトの購入は避けてください。良質のトマトは、滑らかで光沢のある肌を持っている必要があります。
