、ジャカルタ-理想的な体重を達成するために、さまざまな方法が行われます。それらの1つはケトダイエットに従うことです。ただし、この1つのダイエットを開始する前に、まずケトダイエットについてすべて知っておく必要があります。ケトダイエットについての十分な情報があれば、このダイエットがあなたの体の状態や身体能力に適しているかどうかを理解して計算することができます。
ケトダイエットとは何ですか？
ケトダイエットは、低炭水化物ダイエットと高脂肪ダイエットを適用して行われるダイエットです。通常の脂肪消費量が約20〜30％の場合、ケトン食療法では脂肪摂取量を60〜70％にすることを推奨しています。
この方法を支持する人の中には、ケトン食療法は短時間で体重を減らし、より多くのエネルギーを提供できると言う人もいます。しかし一方で、反対する人々は、この方法は体重を減らすための不健康な方法であると言います。
ケトダイエットが機能している兆候
1.けいれん
ケトーシスの状態に入る症状は、体のけいれんと痛みです。炭水化物の摂取量を減らすと、ミネラルと電解質の不均衡が発生する可能性があります。これは、ナトリウム、カリウム、およびマグネシウムの欠乏につながる可能性があります。さて、これらの栄養素は痛みやけいれんを防ぐために必要です、これらの栄養素の不足はけいれんを引き起こす可能性があります。
2.口臭
あなたがこの食事療法に従うならば、あなたはそれがあなたの呼吸のにおいをどれほどひどく変えるかを知るでしょう。確かに、ダイエットは体重を減らすのに役立ちますが、呼吸は助けません。体がエネルギーのために脂肪とタンパク質を分解すると、除去しなければならない副産物が形成されます。糞便、汗、尿、または呼吸を介して発生する可能性があります。口臭を取り除くには、頻繁に歯を磨くか、砂糖を含まないミントを噛んでください。
3.便秘
ケトジェニックダイエットをしている人はしばしば便秘になります。これは、食物繊維の摂取が不十分で排便が困難なために起こります。消化器系の問題のもう一つの理由はあなたの食事に炭水化物がないことです。炭水化物は水分を多く含むグリコーゲンに変換されるからです。
4.倦怠感
体がケトーシスの状態にあるとき、エネルギーとして燃焼するのに十分な炭水化物がないため、体は混乱を経験します。その結果、あなたは非常に疲れを感じるでしょう。
専門家は、元気を感じるためには、あなたは削減しなければならず、激しい活動さえしないと言います。しかし、体がこの状態に慣れると、体は再び活動を始めます。
ケトダイエットのリスクを考える
長期的にケトダイエットをしている場合に発生する可能性のあるリスクは次のとおりです。
- 果物、全粒穀物、ナッツ、種子、炭水化物が豊富な野菜などの健康的な炭水化物の摂取不足。
- 必要なビタミンやミネラルの利点がありません。
- タンパク質消費量が長期的に継続的に推奨部分を超える場合の腎障害。
- ケトアシドーシスのリスクを高めます。
常にそうであるとは限りませんが、ケトダイエットを開始するとき、これらの不満は圧倒される可能性があります。この食事パターンに慣れると、一般的には減少します。
ケトダイエットに着手する前に、ケトダイエットのさまざまな利点とリスクを検討してください。基本的にどんな食事療法が行われるとしても、必ずしもすべての人に同じ結果をもたらすとは限りません。したがって、食事の種類を体の状態、ニーズ、能力に合わせて調整することを強くお勧めします。
必要に応じて、最大の結果を得るために栄養士と話し合ってください。あなたはそれを得ることができます 。直接の話し合いに加えて、薬局の配達サービスで必要な薬を . 早く来て ダウンロード AppStoreとGooglePlayのアプリ！
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