「サウナジャケットの使用は、適切に使用されない場合、多くの悪影響を引き起こす可能性があるため、専門家によってまだ広く議論されています。したがって、使用する前に、運動中に使用するための安全なヒントを理解し、使用時に発生する可能性のある影響を理解する必要があります。」
、ジャカルタ–サウナジャケットまたはサウナスーツは、基本的に、運動中に熱と体の汗を保持する耐水性のスポーツウェアです。そのため、運動すると、使用するサウナジャケットに熱と汗がたまります。
これらの服を販売するいくつかの会社は、得ることができるいくつかの利点があると言います。減量や汗による解毒などのこれらの利点。しかし、専門家は、使用されているサウナジャケットが脱水症や高体温を引き起こす可能性があると述べているため、この主張は実際にはまだ専門家によって承認されていません。
したがって、サウナジャケットを使用することの真の利点と、運動中にサウナジャケットを使用するための次の安全なヒントを見つけてください！
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スポーツにサウナジャケットを使用する利点
からの記事を引用するには コアトレーニングのヒント、Lance C. Dalleck、Ph.D。は、サウナジャケットが運動能力を大幅に改善できることを発見しました。特に、より早く発汗を開始することができ、血漿量の増加、およびより高い最大酸素摂取量を経験します。
ただし、プロのアスリートでない場合、このデータはあまり意味がない可能性があります。そのため、専門家はこのジャケットを着用したときに発生する影響を強調しています。人は簡単に脱水症や高体温を経験することができます。
サウナジャケットで運動した人は、通常の運動器具で運動した人のそれぞれ0.9％と8.3％と比較して、体重の2.6％と体脂肪の13.8％を失ったことがわかりました。このジャケットの使用はまた、代謝率を高めることができるので、体重減少をより速くすることができます。
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これまでのところ、サウナジャケットの使用に関する研究はまだ非常に限られています。運動に慣れておらず、スーツを着たままHIITルーチンに固執することにした場合は、すぐに体を温めることができます。
さらに、腎臓と肝臓は体の最高の解毒剤です。したがって、発汗はほんのわずかな毒を放出します。あなたが速く体重を減らすためにサウナスーツを使うならば、あなたが注意する必要があるいくつかの重大なリスクがあります。
2018年の調査によると、サウナスーツで運動すると、生理的緊張が高まり、汗の損失が大きくなります。この状態は、脱水症や熱関連の病気につながる可能性があります。
それでもサウナジャケットの使用について確信が持てない場合は、次の医師に相談してください。 このことについて。あなたの医者はあなたがサウナジャケットまたは減量のための他のヒントを使うことについてあなたが従うことができる意見と提案を持っているかもしれません。
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スポーツにサウナジャケットを使用するためのヒント
サウナジャケットの使用についてはまだ多くの議論がありますが、運動中にサウナジャケットを使用するための次の安全なヒントに従うことができます。
それを使用するときは快適に滞在するようにしてください
ジャンプしながらスーツを着て汗をかくのが楽しい方法のように聞こえない場合は、サウナジャケットを着用し続けるために自分を押す必要はありません。しかし、（サウナのように）高温にさらされると、脳は幸福ホルモンであるセロトニンを放出し始めます。これはあなたの気分や考え方にプラスの影響を与え、最初に考えるほど負担になることはありません。
水分補給を続ける
十分な水を飲まないと、体の調子が良くなるとは期待できません。運動する前に必ずコップ一杯の水を飲み、常に水筒を携帯してください。しかし、一度に飲みすぎないように、少量で頻繁に飲むことに集中してください。
あなたの体が何を感じているかを理解し続けてください
汗をかきすぎる場合は、十分に水分を補給してください。めまいや衰弱を感じ始めたら、運動をやめてください。熱疲労はサウナジャケットを着用することの副作用である可能性があるので、一度に強く押しすぎないように注意する必要があります。
ワークアウトプランを作成する
あなたはあなたの体がサウナジャケットでの運動に適応するのを許さなければなりません。これはゆっくり始めることを意味します。週に3〜5回の運動を試すことができ、10〜15分から始めて、翌月かそこらで最大60分を追加することができます。
サウナジャケットは、適切に使用すれば、どんなトレーニングルーチンにも最適です。あなたがそれを安全に行っていることを確認してください、そしてあなたの体が一晩でたくさんの体重を減らすことを期待しないでください。
