、ジャカルタ-ストレス下で過度に食べる人を見たことがありますか？それともあなたはそれを経験したことがありますか？まあ、専門家はこの状態を次のように呼んでいます ストレス食 また 感情的な食事。
ストレス食 無視できる条件ではありません。無害に見えますが、チェックしないでおくと、この状態は健康に危険を及ぼす可能性があります。それらの1つは、他のさまざまな苦情を引き起こす可能性のある肥満を引き起こす可能性があります。
それでは、どのように克服するのですか？ ストレス食 この状態が身体的および精神的健康に悪影響を及ぼさないように？
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ストレス食を防ぐ方法
男性と女性のどちらがより頻繁にそれを経験するかを推測します ストレス食 ？いくつかの研究によると、ストレスに対処するための行動には性差があります。女性の場合、彼らは食べ物に目を向ける可能性が高く、男性はアルコールや煙を消費する可能性が高くなります。
これについて私たちが見ることができる1つの興味深い研究があります。 5,000人以上の男性と女性を対象としたフィンランドの研究によると、肥満は女性の食事関連のストレスと関連していましたが、男性では関連していませんでした。ええと、言い換えれば、女性は経験しやすいです ストレス食 男性より。
上記の質問に戻り、解決方法 感情的な食事 ？これを解決する方法は次のとおりです ストレス食 とりわけ、あなたが試すことができること：
1.原因を突き止める
脱出するために取られる必要がある最初のステップ ストレス食 トリガーを識別することです。ストレスが心を圧倒する原因を探してください。次に、ストレスをうまく管理し、ストレスが再び頭に浮かばないように解決策を見つけます。
2.日記を作る
克服する方法 感情的な食事 日記をつけることができます。感情的または肉体的な空腹のために私たちが食べる可能性が高い状況を特定するのに役立つように、食事日記または日記をつけてください。
3.新しいことや面白いことをする
退屈やストレスのために食べる人は、何か面白いことをしようとすることができます。たとえば、読むべき面白い本を見つけたり、やりがいのある新しい趣味を始めたりします。
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4.瞑想
克服する方法 感情的な食事 瞑想を通しても持っている人 ストレス食 彼らの感情に対処するためにヨガや他の瞑想のテクニックを試すかもしれません。
5.ソーシャルサポート
家族や友人は、ストレスを和らげるのに役立つ社会的支援の源です。発生する否定的な感情に対処するために彼らと一緒に楽しい活動をしてください。
6.スポーツ
克服する方法 感情的な食事 この活動は体内のコルチゾール（ストレスホルモン）レベルを低下させるため、運動を通じてこれを行うことができます。コルチゾール（ストレスホルモン）のレベルの低下は、運動の強度と期間に応じて変化する可能性がありますが、全体としての運動は、ストレスの悪影響の一部を排除することができます。したがって、精神的な健康が維持されるように定期的に運動するようにしてください。
7.専門家の助けを求める
上記のいくつかの方法を実行して克服した場合 ストレス食 しかし、それは機能しません。専門家の助けを求めてみてください。専門の医師または心理学者に会って、サイクルを断ち切る他の方法について話し合うことができます ストレス食。
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上記の問題についてもっと知りたいですか？または他の健康上の苦情がありますか？あなたはアプリケーションを通して直接医者に尋ねることができます 。家を出る必要はありません。いつでもどこでも専門の医師に連絡することができます。実用的ですよね？
