ジャカルタ-GERDまたは 胃食道逆流症 特に食べた後、何人かの人々がしばしば経験する病気です。食道に上昇する胃酸の量が通常の制限を超えるため、GERDが発生します。これが、胸の熱くてドキドキする、胃酸の増加、嚥下困難、口の中の酸っぱいまたは苦い味、吐き気、嘔吐などのいくつかの症状を引き起こす原因です。
実際、GERDは間違ったライフスタイルによって引き起こされます。したがって、あなたはそれがあなたの健康を妨げないようにGERDを防ぐ正しい方法を知る必要があります。
- 太りすぎの場合は体重を減らす
胃食道逆流症を防ぐために最初にすべきことは、最初に体重に注意を払う必要があるということです。胃の圧力が上昇すると下部食道弁の筋肉が弱くなるため、太りすぎはGERDを引き起こす可能性があります。体重を減らすことに成功した後、苦情が改善するGERDの多くの人々。
- いくつかの種類の食品を避ける
胃食道逆流症を防ぐために、一部の食べ物や飲み物は避ける必要があります。食品の例としては、チョコレート、アルコール、オレンジジュース、トマトを含む食品、脂肪分の多い食品、コショウ、ペパーミント、コーヒー、玉ねぎなどがあります。このタイプの食品は、胃や食道の粘膜を刺激し、下部食道弁の筋肉を弱める可能性があります。
- 大量の食べ物を避ける
少しずつ食べますが、一度にたくさん食べるよりも良いことがよくあります。これは、大量に食べると胃の働きが増し、下部食道弁の筋肉が弱くなり、GERDが発生する可能性があるためです。
- 食べた後は横にならないでください
寝たり横になったりしたい場合は、食べてから3時間待ちます。最後の食事の約3時間後に、胃酸が低下し、座位で胃が空になる機会を与えます。
- 喫煙を避ける
喫煙は下部食道弁の筋肉を弱める可能性があります。禁煙は、GERDを防ぐために取ることができる行動です。
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