、ジャカルタ–一見すると、ヨガとピラティスの動きは確かに似ています。どちらのタイプの運動も、柔軟性と呼吸管理を強調しています。しかし、ヨガとピラティスはまだ2つの異なるスポーツです。さあ、以下のヨガとピラティスの違いを知ってください。そうすれば、どちらがあなたに最も適しているかを選ぶことができます。
ヨガとピラティスの歴史を知る
サンスクリット語では、 ヨガ 「自然との結合」または「創造主との結合」を意味します。当初、ヨガは確かにヒンドゥー教の教えの1つであり、瞑想活動に焦点を当てていました。瞑想活動では、五感と体全体を制御するために、心全体を集中する必要がありました。時間が経つにつれて、ヨガはこれまで発展を続け、Hを含むさまざまなバリエーションを持つタイプのスポーツになりました アサ、アシュタンガ、クリパル、ビクラム、ホット と ヴィンヤサ .
ピラティスはヨガの現代版ですが。ピラティスは、20世紀初頭にドイツのジョセフヒューバートピラティスによって開発された運動方法です。彼は、姿勢の中核筋の制御に焦点を当てて、姿勢を改善および強化するための一連の身体運動を作成しました。
どちらのスポーツも、体と心は互いに関連している2つのものであるという同じ理解を持っています。しかし違いは、ヨガはもう一つの要素、すなわち魂を追加するということです。ほとんどのヨガの練習は、瞑想を通して魂と精神性を探求することを開業医に奨励します。ピラティスは体と心の関係の原則を作成し、両方が日常生活でどのようにあなたを助けることができるかを作成します。
健康のためのヨガの利点
定期的にヨガをすることは、以下の利点を提供することが示されています：
- ストレスを減らします
仕事を積み上げるというプレッシャー、首都の交通渋滞は確かにあなたを時間とともにストレスにさせることができます。さて、ヨガはストレスを減らすための強力な運動です。いくつかの研究は、ヨガが血中のコルチゾールまたはストレスホルモンのレベルを下げることができることを示しています。ヨガを練習することで、心が落ち着き、体がより健康になります。
- 睡眠の質を改善する
睡眠障害や不眠症がありますか？ただのヨガ。ヨガをする人は、目覚めたときに、より簡単に、より長く眠りにつくことができ、よりリフレッシュした気分になります。これは、ヨガが人の睡眠の質に影響を与えるホルモンのメラトニンの分泌を増加させるためです。
- 持久力を高める
ヨガに熱心な人はまた、より健康な体を持っている傾向があります。ヨガの練習は他のスポーツほど精力的ではありませんが、ヨガの動きは持久力を高めることができるように設計されています。そうすれば、病気になりにくいです。
健康のためのピラティスの利点
ヨガに劣らず、少なくとも週に2回ピラティスを行うことで、健康に次のようなメリットがもたらされます。
- 姿勢を改善する
肩、腰、背中に痛みを感じることがよくありますか？多分それは悪い姿勢の結果です。さて、ピラティスを練習することで、脊椎の湾曲をまっすぐに保つことができるので、痛みは自動的に減少します。
- 体の柔軟性を向上させる
ピラティスの動きは、すべての筋肉と手足を伸ばすことができるため、硬いまたは緊張している筋肉が弱くなる可能性があります。
- 体のバランスを改善する
一部のピラティスの動きは、通常、腹筋を焦点として使用します。したがって、腹部と周囲の筋肉がきつくなる可能性があり、これはあなたの体のバランスにも関係しています。
ヨガとピラティスのどちらを選びますか？
怪我の後に体を元に戻したり、体の痛みを軽減したり、弱い関節を強化したりできるタイプのエクササイズを探しているなら、ピラティスがその答えです。しかし、日常生活から倦怠感やストレスを解消しながら運動したい場合は、心と体をリフレッシュできるヨガを選ぶことができます。
まあ、それはヨガとピラティスの違いです。運動中にけがをしたり、けいれんを起こしたりした場合は、必要なさまざまな種類の健康製品を購入できます。 。方法は非常に簡単で、機能を介して注文するだけです 中級薬局 、およびご注文は1時間以内に目的地に配達されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
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