、ジャカルタ–通常、スポーツをするとき、人々は胃を縮め、腕を締めることだけに集中します。実際、単なる健康以上の脚の筋肉を行使することには多くの利点があります。ご存知のように、あなたの足はあなたの日常の活動を本当にサポートしているので、あなたの脚の筋肉を強く健康に保つことが重要です。 また読む： 親のための4つの健康な体操
脚の筋肉を鍛えることにはいくつかの利点があり、以下の説明で知っておくと興味深いものです。
- 足の基本機能の強化
脚の筋肉を鍛えることで、歩く、走る、足の基本的な機能、そして動き回る体の「道具」を強化します。脚の筋肉を鍛えることで、脚の機能を最大限に引き出すことができます。脚の1つは、体と体温センサーもサポートしています。訓練された脚の筋肉は、体に安全な温度信号を提供する際により敏感になります。 また読む： 実際、靴下を履いたまま寝ることは健康的です
- ボディバランス
強い脚の筋肉がなかったら想像してみてください。強い脚の筋肉は実際にバランスとして機能し、体をサポートします。強い脚の筋肉がないと、足を踏み入れたり、歩いたり、走ったりすることはできません。脚の筋肉のおかげで、まっすぐ歩き、強く立つことができます。
- 他の筋肉の成長を後押しします
脚の筋肉を運動させると、他の筋肉の成長も促進されます。脚に多くの運動を与えることは、実際には間接的に、骨盤筋、股関節、関節、および脚の筋肉の働きと交差する他の筋肉などの他の筋肉の働きを伴います。筋肉を鍛える頻度が高いほど、筋肉は強くなり、成長ホルモンを放出して他の筋肉の再生を刺激します。この状況は、筋肉をより強くし、自発的な刺激に対してより敏感になります。
- 体の代謝を高める
あらゆる形態の筋活動は、体の代謝システムを増加させる可能性があります。下半身に焦点を当てたいくつかの種類の運動は、実際には他の身体活動の2倍の体の代謝を増加させる可能性があります。このタイプの運動の例は次のとおりです。 スクワット , ステップアップ 、 と レッグエクステンション .
体の代謝システムが増加するとどうなりますか？代謝システムが増加すると、体はより速くエネルギーを燃焼します。代謝が良ければ、入ってくる食べ物は太りません。 また読む： 寝ている間に赤ちゃんが汗をかく、それは正常ですか？
- アスレチックボディを手に入れよう
脚の筋肉をトレーニングするもう1つの利点は、運動体を手に入れることができることです。陸上競技は、見た目だけでなく機能的でもあります。つまり、脚の筋肉をほとんど訓練しない人よりも、より機敏で柔軟に、そして積極的に動くことができます。
- 腰痛のリスクを最小限に抑える
体の筋肉がつながって働くことをご存知ですか？ある部分をトレーニングすると、トレーニングされている主要部分ほど強くなくても、他の部分は同じ刺激を受けます。これは、筋肉の作業システムが相互に接続されており、全体的な影響を与えるためです。
練習は別として スクワット または、動かずに実行できる他の種類のエクササイズでも、水泳、ランニング、サッカーなど、動きが脚の筋肉を鍛えることができる他の種類のスポーツを行うこともできます。
脚の筋肉やその他のスポーツのヒントをトレーニングすることの利点についてもっと知りたい場合は、直接質問することができます 。その分野の専門家である医師は、最良の解決策を提供しようとします。どのように、十分 ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .
