、ジャカルタ-白米は、朝食、昼食、夕食など、すべての食事で必須と見なされることが多い食品の1つです。実際、白米には非常に高いカロリーとブドウ糖が含まれているため、健康的な食事療法をしている場合は摂取に適していません。したがって、体重を減らしたい場合は、白米の消費量を減らすか、他の食品に置き換えることをお勧めします。
これらの習慣を変えるのは簡単ではありませんが、覚えておかなければならないのは、達成したい最終目標です。白米の代わりに摂取するのに適した食品もあるので、一日中体が活動に最適な状態を保ちますが、入るカロリーとブドウ糖は少なくなります。ここにあなたが知っておくべきいくつかの白米代替品があります！
健康的な食事のための白米代替品
白米は、インドネシアや世界のいくつかの国の人々が一般的に消費する主食の1つです。多くの人がそれを消費しますが、多くの医療専門家は、誰かが健康的な食事をしている場合、白米に含まれる内容は良くないと言います。これは、これらの食品のほとんどに、体重を増やす可能性のある炭水化物が含まれているためです。
多くの情報源は、健康的な食事を採用したい場合は、白米を他のより健康的な食品に置き換えることを提案しています。白米をまだ食べていると、ブドウ糖の含有量が非常に多いため、インスリンレベルの急上昇がすぐに発生する可能性があります。したがって、白米の役割に取って代わることができるいくつかの種類の食品を知っておく必要があり、その内容は健康的な食事を実施するのに適しています。これらの食品のいくつかは次のとおりです。
1.玄米
健康的な食生活を送るときによく消費される白米の代替食品の1つが玄米です。この米は、研磨工程を経ておらず、繊維と栄養価が損なわれていないため、最良の代替品と見なされています。これにより、長時間満腹になり、体内に入るカロリーも白米よりも少なくなります。あなたが体重を減らしたいならば、この方法は最初のステップでありえます。
あなたはまたから医者に尋ねることができます 白米の消費をすべての重い食事に置き換える適切な食品に関連しています。専門家から直接回答を得ることで、与えられた回答を疑う必要はありません。それはとても簡単です、あなたはただ必要です ダウンロード 応用 の スマートフォン 日常使い！
2.しらたきご飯
また、白米に比べて健康的な食生活を送る際には、しらたきを食べる人も少なくありません。この食品は、グルコマンナンと呼ばれる食物繊維が豊富なこんにゃくの根から作られています。実際、このタイプの米の85グラムにはカロリーが含まれていません。したがって、理想的な体重を達成しようと懸命に努力している人に適しています。
また、しらたきに含まれるグルコマンナンは体の健康に良い影響を与えます。それらの1つは、腸の内壁を健康に保つことができる保護バリアを形成することです。それでも、体内に入るグルコマンナンの含有量も多くなるように、しらたきを大量に食べる必要があります。
これらは、特に健康的な食事をしているときに、より健康的な白米の代替品の一部です。これを確実にすることで、より早く希望の体重を維持できることが期待されます。さらに、それでも定期的な運動と十分な休息と組み合わせる必要があります。
