、ジャカルタ–インドネシアのアーティスト、サンドラ・デウィから嬉しいニュースが届きました。現在、パンカルピナンで生まれた女性は2人目の子供を妊娠しており、すでに妊娠8か月目です。しかし、大幅な体重増加を経験する一般的な妊婦とは異なり、サンドラ・デウィは妊婦のように見えたり、太っていないように見えます。
これはもちろん ネチズン ハーベイ・モイスのこの妻にうらやましくなりました。サンドラ・デウィが妊娠8か月なのにスリムなままでいる秘訣は何ですか？ここで調べてみましょう。
妊娠初期の女性なのに、すぐに太る女性がいる理由がわからないかもしれません。しかし、妊娠中も痩せていて、妊娠していない女性もいます。実際、それは多かれ少なかれ遺伝的要因の影響を受けています。
一部の女性は優れた遺伝学を「与えられている」ので、妊娠中にかなりの体重が増える可能性は低くなります。特に妊娠前の場合、女性は体が薄いか、太りにくいです。さて、サンドラ・デウィは遺伝学が優れている女性の一人なので、妊娠中に体重があまり変化しません。
ただし、サンドラ・デウィのように妊娠中は実際にスリムなままでいることができます。以下は、妊娠中に理想的な体重を維持するためのヒントです。
1.甘い食べ物を制限する
アイスクリーム、マルタバク、チョコレートなど、妊娠中に甘い食べ物を切望する妊婦も少なくありません。甘い食べ物は美味しくて気分を良くすることができますが、甘い食べ物は母親に劇的な体重増加を経験させることもできます。
また、甘いものを大量に食べる妊婦も妊娠糖尿病になるリスクがあります。したがって、甘い食べ物の消費を制限してください。甘いものを食べたいなら、天然糖分を含んだ果物を食べましょう。
2.定期的にバランスよく食べる
妊娠後期に入ると、ほとんどの妊婦は通常、吐き気や嘔吐を経験しないため、食欲が増す傾向があります。ただし、母親は、1日3回定期的に食事をし、必要に応じて毎日同じ時間に食事をするというパターンを維持する必要があります。
さまざまな健康食品を食べて、妊娠中に必要な栄養摂取量を満たします。炭水化物、タンパク質、脂肪、そして果物や野菜から得られるビタミンやミネラルを含む食品の種類を毎日母親の食事に入力してください。他の時に過度に間食したくないように、あなたが消費すべき食物の部分を使いなさい。
妊娠中の女性は、母親が空腹の状態になってはいけないのでお勧めですが、それでも間食は許可されていますが、過度に間食してはいけません。おやつは、母親の体が必要とする総カロリーを補完するものであることを忘れないでください。
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3.妊娠中により健康になるように習慣を変える
妊娠前に母親が運動することはめったになく、果物や野菜を食べるのが好きではなく、水を飲むのが面倒で、甘い飲み物を飲むことを好むか、遅くまで起きていた場合、妊娠中にこれらの習慣をすべて排除する必要があります。その理由は、これらの悪い習慣が妊婦の体重増加と胎児の健康に大きな影響を与えるからです。
ですから、定期的な運動、十分な水を飲む、野菜や果物の消費量を増やす、甘い飲み物を減らすなど、妊娠中はより健康になるように習慣を変え始めてください。この方法は、妊婦の理想的な体重を維持するだけでなく、母親と胎児の健康を維持するのにも効果的です。
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4.「2人で食べる」を賢く解釈する
「妊娠とは2人で食べることを意味します」は、ほとんどの妊婦がたくさん食べる言い訳としてよく使われます。しない！母親の胃の中には他の生き物がいますが、それは母親が大人の2人前を食べなければならないという意味ではありません。
この方法は、母親に劇的な体重増加を経験させる可能性があります。二人で食べることの本当の目的は、母親が二人の栄養ニーズに注意を払って食べることです。食事の2倍になった部分ではありません。
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さて、これらはサンドラ・デウィのように妊娠中にスリムにとどまるためのヒントです。妊娠中の女性が病気で健康上のアドバイスが必要な場合は、アプリを使用してください 。あなたは経由で医師に連絡することができます ビデオ/音声通話 と チャット いつでもどこでも。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにもあります。
