頻繁な朝食用シリアル、体の健康に良いですか？

、ジャカルタ–朝食用シリアルは、忙しい朝に慣れている方にとって、簡単で便利な食事です。多くのシリアル製品は、その製品が高い栄養価を含んでいると主張しています。

シリアルは精製穀物から作られ、ミルク、ヨーグルト、フルーツ、ナッツと一緒に食べられることがよくあります。シリアルがあなたの健康に良いかどうかを知るための考慮事項として、シリアル製品を実際に処理する方法を知ることは良い考えです。

穀物は、調理された精製小麦粉から作られています。次に、小麦粉は砂糖、ココア、水などの材料と混合されます。多くの朝食用シリアルは、食品を機械を使用して高温で処理してシリアルを形成する押出成形によって製造されます。

押し出しを行った後、シリアルは乾燥され、ボール、星、長方形、その他の形状などの形状になります。朝食用シリアルは、グリル、フレーク、またはすりおろしすることもできます。シリアルはチョコレートや フロスティング 乾燥する前に。

ほとんどの穀物は砂糖と精製された炭水化物で処理されており、体重が増えて体が不健康になる可能性があります。シリアルは実際には朝食の組み合わせであり、砂糖が多く含まれているため、頻繁に摂取することはあまりお勧めできません。

朝食にシリアルを食べると、食欲が増し、食べ過ぎたいという欲求が高まります。シリアル製品は健康的で消費に適しているという製品に書かれた主張は完全に真実ではありません。しかし、保存加工食品は、防腐剤を含まない生鮮食品に勝るものはありません。

間違った協会

朝食用シリアルが子供向けであることは周知の事実です。シリアルメーカーは、子供たちの注意を引くために明るい色や漫画のキャラクターを使用することがよくあります。当然のことながら、この状況により、子供たちは朝食用シリアルを娯楽や楽しみと関連付けるようになりました。

次に、完全に真実ではない健康強調表示により、親は子供の朝食用にシリアル製品を購入します。それでも、朝食にシリアルを食べることは禁止されていません。もっと注意深く行う必要があります。ここにいくつかのヒントがあります。

1.砂糖の消費を制限する

シリアル製品に含まれる砂糖の部分に注意してください。メーカーは通常、砂糖をいくつかの異なる名前で呼んで、砂糖の割合を分割して見栄えを悪くします。理想的には、朝食用シリアルの利点をより際立たせることができるように、1食あたり5グラム未満の砂糖を含むシリアルを選択してください。

2.高繊維を含むものを選択してください

穀物の良い繊維含有量は、健康上の利点を提供するための最適な部分として3グラムです。シリアル製品が最適な値を満たしていないことが判明した場合は、シリアルと一緒に食べる方が間違いなくおいしい新鮮な果物を追加することをお勧めします。

3.適切な部分

朝食用シリアルはカリカリで美味しい傾向があり、これは本当にあなたが最大量より多く食べるようにすることができます。

4.その他の朝食の選択肢

毎日朝食にシリアルを食べることに慣れないでください。他のより健康的な朝食の選択肢を置くのは良いことです。アーモンドバタートースト、緑豆のお粥、 オートミール 、または新鮮な果物。

5.ミルク低脂肪

通常、シリアルはミルクと一緒に食べられます。体が毎朝受け取るカロリーと砂糖の摂取量を減らすために、ミルクをミルクに置き換えることをお勧めします 低脂肪 。だから、あなたの朝食は甘くておいしいだけでなく、栄養価も高いです。

シリアルがあなたの健康に良いかどうかについてもっと知りたい場合は、直接尋ねることができます。それぞれの分野の専門家である医師は、あなたに最適なソリューションを提供しようとします。秘訣は、アプリケーションをダウンロードするだけです GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する 、経由でチャットすることを選択できます ビデオ/音声通話 また チャット .

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