、ジャカルタ- スマートフォン またはスマートフォンは、今日のような現代では非常に重要なアイテムになります。ほとんどの人がそれを持っており、これらのガジェットがないと生きていけないと感じています。
特に現在のパンデミックの間、ほとんどの人はますますガジェットに依存するようになっています。 スマートフォン 、さまざまな活動を独立して実施する オンライン 。しかし、あなたが知っている、を使用して スマートフォン 長すぎると深刻な影響を引き起こす可能性があり、その1つが症候群です テキストネック 。これがレビューです。
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テキストネック症候群、スマートフォンの使用による怪我
症候群 テキストネック アメリカのカイロプラクター、ディーンL.フィッシュマン博士によって造られた用語です。この用語は、一定期間にわたるハンドヘルドデバイスでの過度の表示またはテキストメッセージによる首の領域の繰り返しの圧力と痛みから生じる傷害を示すために使用されます。
使用する場合 スマートフォン 、無意識のうちに長い間頭を下げました。これは首の部分の筋肉の緊張を引き起こし、最終的に痛みを引き起こします。
と呼ばれる テキストネック このシンドロームはテキストメッセージが長すぎることに関連しているためですが、ゲームをプレイするなど、ハンドヘルド画面を見るには長すぎるために見下ろす必要がある他のさまざまなアクティビティがあります。 ゲーム 、仕事、または ブラウジング 、また症候群を引き起こす可能性があります テキストネック .
テキストネック症候群の症状を認識する
症候群の人が通常経験する症状のいくつか テキストネック 、 あれは：
- 首、背中の上部、または肩の痛み
この痛みは、ある特定の場所に現れ、激しいまたは刺すような感じがすることがあります。ただし、首の下部から肩までなど、体のより広い領域でも痛みが発生する可能性があります。
- 頭の姿勢が前に出て、肩が突き出ている
見下ろしすぎると スマートフォン 、首、胸、背中上部の筋肉は、頭を前に出す姿勢が長くなるため、バランスが崩れる可能性があります。この状態が悪化すると、姿勢を維持するのが難しくなる可能性があります。
- 身体の不自由な
使用する スマートフォン 多すぎると、首、背中の上部、肩が緊張したり硬くなったりして、動きにくくなる可能性があります。
- 頭痛
首に現れる痛みは頭にも広がる可能性があります。だから見るのに時間がかかりすぎる スマートフォン 、どのような姿勢でも、頭痛や目の疲れのリスクを高める可能性があります。
- 首が曲がっているときの痛みの悪化
症候群による痛み テキストネック また、通常、首を前に曲げると悪化します。たとえば、携帯電話で見下ろしたり、テキストメッセージを送信したりします。
痛みがどこでどのように感じられるかは、人によって異なります。たとえば、画面を見ている人 スマートフォン 両手を使用すると、首の両側または背中の上部に均等に分布する痛みが発生しやすくなります。
一方、片手で見る人は スマートフォン 片側の筋肉をより多く使用すると、片側に痛みが生じることがあります。
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防ぐ方法は？
さて、スマートフォンを長時間使用することによって引き起こされる可能性のある不快な症状がたくさんあります。したがって、テキストネックシンドロームを回避できるように、次のことを行うことをお勧めします。
- 所有 スマートフォン より高い位置に。リフト スマートフォン 目の高さに達するので、見下ろしすぎず、脊椎への負担を防ぎます。
- 頻繁に休憩してください。ハンドヘルド画面を常に見ているのではなく、少し時間を取って使用を中断してください スマートフォン 頭を上げます。
- ストレッチを行います。から休んでいる間 スマートフォン あなたは首の緊張を和らげるために便利なストレッチをすることができます。頭を左右に傾けてから、数回回転させることができます。次に、肩を後ろまたは前に転がし、後ろに引きます。
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まあ、それは症候群の説明です テキストネック あなたが注意する必要があるもの。首の痛みが頻繁に発生する場合、または激しい頭痛、発熱、嘔吐を伴う場合は、すぐに医師に相談してください。
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