、ジャカルタ–怒りを与えることはしばしば悪いことと見なされます。 「不機嫌そうな男」と呼ばれることを望んでいる人はほとんどいません。しかし、ご存知のように、時折怒りを発散することに何の問題もないことがわかりますが、もちろんこれは不注意に行われるべきではありません。あなたの怒りを発散させる正しい方法を知ることは重要です。
怒りは正常ですが、正しい方法で行えば健康になることさえあります。怒りを発散させることで、人はより安心し、行動を起こす際により注意深くなるように動機付けられます。それはまた人にもっと良い自制心を持たせることができます。怒りは、必ずしも厳しい言葉を発しながら叫ぶことによって行われる必要はありません。明確にするために、以下の正しい方法で怒りを発散するためのいくつかのヒントを検討してください！
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怒りを解放する健康的な方法
不適切と思われることを伝え、状況や関係を改善することを目的とする場合は、怒りを表現するのが最善です。一方、怒りを抑えることは、実際にはストレスホルモン、すなわちアドレナリンとコルチゾールの増加を引き起こす可能性があります。このホルモンの増加は、感染症、心血管疾患、うつ病などの精神障害のリスクを高めるなどの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
不注意に怒りを表現すると、他の人の気持ちを傷つける可能性がありますが、それを保持することは実際には自分自身を傷つける可能性があります。したがって、怒りを発散させる良い方法を知ることが重要です。これはまた、怒りを発散した後に生じる悪影響を避けるために行われる必要があります。怒りを発散させる良い方法は次のとおりです。
- 物事を打つ
非常に怒りを感じるとき、多くの人々はパンチを通してそれを発散するように駆り立てられます。それは問題ありませんが、安全で、向きを変えて怪我をしないターゲットを選択するようにしてください。また、怒っているときに他の人を殴ることさえ考えないでください。運動量が多い場合は、怒っているときにテニス、バドミントン、バスケットボールをしてみてください。あなたは健康的な何かをすること、すなわち運動することによってあなたの怒りを向けることができます。
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- 書く
まれではありませんが、怒りを直接発散させることができない、またはできないと感じるために、怒りを直接発散させることが難しいと感じる人がいます。その場合は、気になることを抑えるのではなく、紙に書き留めてください。あなたが感じていることすべてとあなたを悩ませていることを書き留めてください。可能であれば、問題を適切に解決できるように、関係者に手紙を送るか配達することができます。
- トーク
怒りや失望を感じるのは当然ですが、それを自分自身に留めないことが最善です。あなたが経験している感情を翻訳してから、友人や親などの誰かにそれについて話してください。しかし、あなたを怒らせている人と動揺することについて話し合う前に、必ず時間を取ってください。なぜなら、これは怒りを引き起こしてエスカレートさせ、それが問題をより複雑にする可能性があるからです。落ち着いた後、問題について話し、解決策を見つけてください。
- 趣味をする
話し相手がいない場合は、歌ったり、踊ったり、絵を描いたりするなどの趣味で怒りをぶちまけることができます。実際、楽しい活動をすることはあなたを取り戻すのを助けることができます ムード 感じられている否定的な感情を排除します。
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