ジャカルタ-すべてのタスクを最適に実行できるようにするために、体は追加の栄養摂取を必要とします。その1つはビタミンB3またはナイアシンとしても知られています。ビタミンB3の摂取不足は、ペラグラと呼ばれる健康問題に体を攻撃する可能性があるため、ビタミンB3の重要な役割を過小評価しないでください。
多くの場合、3Dまたは皮膚炎、認知症、および下痢として知られているペラグラは、体内のビタミンB3のレベルが低いために発生する健康状態です。すぐに治療しないと、ペラグラは非常に危険な合併症を引き起こす可能性があります。
確かに、現在、ペラグラの症例は以前ほど高くはありません。それでも、この問題は発展途上国では依然として惨劇です。その理由は、ビタミンBの摂取量が満たされていないだけでなく、体がナイアシンを適切に吸収できないためにペラグラが発生する可能性があるためです。
また読む： 適切なペラグラ診断手順を知っている
体はどのようにしてビタミンB3の摂取を欠くことができますか？
ナイアシンまたはビタミンB3は、体が炭水化物をブドウ糖に変換し、神経系を最適に機能させ、タンパク質と脂肪を代謝するために必要な多くの種類のビタミンB群の1つです。さらに、ビタミンB3は循環を改善し、ストレスやセックスに関連するホルモンを生成するのにも役立ちます。
ペラグラは、体が必要に応じてビタミンB3を摂取できないために発生する状態で、一次と二次の2つのタイプに分けられます。一次ペラグラは、多くの場合、トリプトファンまたはナイアシンの少ない食事から生じます。トリプトファンは、体内でナイアシンに変換できるアミノ酸タンパク質です。
これが、トリプトファンの摂取不足が体にビタミンB3の不足を経験させる理由でもあります。残念ながら、一次ペラグラは、トウモロコシが主食である発展途上国でしばしば遭遇する問題です。その理由は、トウモロコシには化合物が含まれているためです ナイアシチン 、体が適切に吸収および消化できないタイプのナイアシン。
また読む： 注意してください、長期の下痢は二次ペラグラを引き起こします
一方、二次ペラグラは、体がナイアシンを最適に吸収できない場合に発生します。この状態は、次のような多くの理由で発生する可能性があります。
- 摂食障害がある;
- 特定の薬の消費;
- 過度のアルコール摂取;
- 肝硬変がある;
- 潰瘍性大腸炎やクローン病などの消化器疾患がある。
- ハートナップ病;
- カルチノイド腫瘍がある。
ペラグラの症状を認識する
重度のペラグラは、消化器系、神経、皮膚に影響を与える可能性があります。この状態を経験した場合、症状には通常、倦怠感、うつ病、嘔吐、下痢、口の腫れと真っ赤な舌、記憶喪失、方向感覚の喪失、無関心、特に日光にさらされた皮膚の厚い鱗状の皮膚発疹が含まれます。 。
また読む： ビタミンD欠乏症は心不全を引き起こす可能性があります
これが、ペラグラを防ぐためにビタミンB3の摂取量を満たす必要がある理由です。女性の推奨摂取量は14ミリグラムですが、男性の推奨摂取量は1日16ミリグラムです。このナイアシンは、魚、赤身の肉、鶏肉、シリアル、パンを食べることで手に入れることができます。
ただし、追加のビタミンB3摂取が必要な場合は、サプリメントを摂取することができます。それでも、必ず医者からの推薦を受けてくださいね。アプリを使用する 薬局に行かなくても、医師との簡単な質問と回答、またはサプリメントの購入が必要な場合。
