、ジャカルタ–カニはシーフード別名の一種です シーフード 味がいいのでファンが多いです。カニ肉の非常に柔らかい食感は、常に聴衆の舌を台無しにすることができます。茹でたカニ、甘酸っぱいカニなど、この料理を提供する方法はいくつかあります。
ただし、カニは体に悪影響を与える可能性があるため、食べ過ぎに注意してください。その理由は、カニはコレステロール含有量がかなり高く、注意しなければならないからです。血中のコレステロール値の急上昇は、実際には心臓病などの心血管疾患の発作を引き起こす可能性があります。それで、カニを食べる最良の方法は何ですか、そして考慮しなければならない消費制限はありますか？
基本的に、コレステロールには「悪玉」コレステロールと「善玉」コレステロールの2種類があります。どちらも体内で異なる役割を果たしています。ただし、 米国心臓協会 食事中のコレステロール摂取量は制限されるべきであると述べています。これは1日で300ミリグラム以下です。
その理由は、適切に制御されていないコレステロール値は、さまざまな健康問題を引き起こす可能性があるためです。動脈内のコレステロールの蓄積から始まり、脳卒中への心臓発作を引き起こす血管の閉塞を引き起こします。
カニのコレステロール含有量
コレステロールを多く含んでいると言われていますが、カニは他の種類のカニよりも「優れています」 シーフード エビなどの他のもの。カニ肉のコレステロール含有量は比較的低いです。各サービング、約100グラムのカニ肉には、55〜59ミリグラムのコレステロール含有量があります。
カニ肉はコレステロールが高いですが、タンパク質含有量は高いですが、脂肪とカロリーが低い傾向があります。悪いニュースは、コレステロール含有量が低いにもかかわらず、カニ肉は自然にナトリウムレベルが高いです。この物質は非常に影響力があり、血圧エイリアス高血圧の増加を引き起こす可能性があります。
高血圧の病歴がある場合は、カニの摂取量を大幅に制限することをお勧めします。 USDAは、魚介類などのシーフードを、週に約8オンスまたは週に226グラムの用量に応じて食べる方が安全であると推奨しています。
カニ肉は週に4回まで摂取できますが、ナトリウム含有量が高いことに注意する必要があります。あなたが高血圧の危険因子を持っている人なら、このシーフード料理の消費を減らす方が良いです。
消費量に注意を払うことに加えて、コレステロール値の上昇を防ぐために行うことができる他の方法があります。 1つの方法は、脱脂乳を定期的に飲むなど、低コレステロール食品を食べることです。さらに、カニの肉を食べた後のコレステロール値の上昇を打ち消すために、果物、野菜、ナッツを食べることもできます。
それだけでなく、健康的なライフスタイルを採用することでコレステロール値の上昇を防ぐこともできます。 1日30分間定期的に運動することから始め、喫煙を減らし、アルコール飲料を避けます。さらに、体の健康を維持するために、ビタミンと追加のサプリメントの消費も完了してください。
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