ジャカルタ-運動後、筋肉痛は自然に起こります。実際、この痛みは運動後3日まで感じられます。この状態はとして知られています 遅発性筋肉痛 （DOMS）。経験した筋肉の痛みは、体のどの部分を動かしているかに応じて、体のどの部分でも発生する可能性があります。
運動などの激しい活動をした後、なぜ筋肉が痛むのか知っていますか？これは、特に繊維部分で筋肉が外傷を受けているために起こります。それでも、この状態は永続的ではありませんが、あなたがしているスポーツへの筋肉の調整の一形態としてです。
この筋肉の痛みは、新しいタイプの運動を試みたとき、またはあなたが行う運動が体の筋肉に馴染みがないときによく発生します。その後、回復段階にあるとき、筋肉はより強い質量とより大きな形の新しい組織を自然に構築します。
運動後の筋肉痛の克服
運動後の筋肉痛は、以下を含む以下の方法で克服することができます。
圧縮
この方法は、体の一部に痛みや腫れが生じたときにすぐに実行される主な選択肢です。痛みを和らげるだけでなく、痛みや痛みを感じる部分を圧迫することで、筋肉が体液を分泌し、痛みを和らげることができます。あなたはそれを圧縮して軽いマッサージの動きと組み合わせて筋肉をよりリラックスさせることができます。
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薬物消費
一部の人々は、しつこい筋肉痛を治療するために鎮痛剤を服用することを好みます。この方法は通常、すぐにアクティビティに戻ることができるように選択されます。選択できる鎮痛剤の種類は、イブプロフェンとアスピリンです。
水分摂取量に注意してください
脱水状態の体は、筋肉の回復を長持ちさせます。その理由は、筋肉組織がすぐに治癒するためにまだ水を必要としているからです。ですから、水分が不足しないようにしてください。筋肉痛が長くなるからです。
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バルサムを適用する
バルサムは、誰かが経験している筋肉痛を治療したいときに最も求められている外部療法です。穏やかなマッサージの動きと相まって、筋肉痛は数日以内に改善することができます。体の熱と外の寒さの感覚は、快適な感覚を引き起こします。
特定の食品を食べることによって改善する
いくつかの種類の食品は、運動後の筋肉痛を軽減するのに役立ちます。サーモン、オリーブオイル、フルーツ、ナッツなどのこれらの種類の食品。オメガ3および9脂肪酸は抗炎症性の筋肉として機能しますが、抗酸化物質は筋肉をすばやく回復させるのに必要です。
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