、ジャカルタ–理想的な体重を維持することは、全体的な体の健康を維持するのに役立つと言われています。しかし、体重が必ずしも健康の尺度ではないことをご存知でしたか。からの健康情報によると 国立衛生研究所 1998年には、人は太りすぎでまだ健康である可能性があります。
ただし、太りすぎの人は、ウエストのサイズが女性の場合は35インチ、男性の場合は40インチ未満の場合、健康であると見なされることに注意してください。また、肥満の人は、高血圧、高血糖、高コレステロールの状態が2つ以上なければ健康であると言えます。
肥満と健康
理想的な体重を維持することは重要と呼ばれます。に発表された研究によると ジャーナルオブアメリカンメディカルアソシエーション、 低体重および肥満の人々は、通常の体重の人々と比較して死亡のリスクが高くなります。
しかし、少し肥満の人には朗報があります。あなたが少し太りすぎであっても、それはあなたが不健康であるという意味ではありません。一方で、太っていても健康を維持できる可能性があります。先に述べたように、他の要因も健康を決定します。すなわち、胴囲、定期的な身体活動、健康的な食事、禁煙、重大な医学的問題や慢性疾患の家族歴の欠如です。
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確かに、太りすぎは、特に2型糖尿病、心臓病、高血圧の場合、健康上の問題のリスクを高める可能性があります。肥満は依然として健康状態と見なされており、対処する必要があります。健康を維持するためのバランスの基準は、定期的な身体活動と一貫した栄養価の高い食事計画を含む健康的なライフスタイルです。
キーはアクティブなままです
運動の利点は燃焼カロリーをはるかに超えていることを覚えておいてください。身体的に活動的であることは、心臓病、2型糖尿病、うつ病、ある種の癌、および骨粗鬆症の予防に役立ちます。
また、気分を改善し、自信を高め、不安を軽減し、ストレスを管理するのに役立ちます。運動がフィットネスレベルを改善する限り、それは通常、筋肉量の増加をもたらします。これは、体が時間の経過とともにより多くのカロリーを燃焼することを意味します。
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大人は、体のニーズや状態に応じて、毎日少なくとも30〜90分は活動するか運動することをお勧めします。すべての人に毎日30分、体重増加を防ぐために60分、体重を減らそうとしている人には90分をお勧めします。
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誰もが違う
一人一人の体型が違うので、ニーズも違うということを理解することが重要です。誰もがカロリーを消費し、体重管理に影響を与えるさまざまなペースで運動します。遺伝的要因は言うまでもなく、単一の要因だけで体重管理を測定することはできません。
覚えておくべきことは、健康的な食事と定期的な運動は健康に良いということです。さらに、少しでも体重を減らすと、BMIを「通常の」範囲に移動することなく健康を改善できます。
実際、これは太りすぎを促進する正当な理由ではなく、習慣を改善すること、特により健康的な食事と定期的な運動がスケール上の数よりも重要であることを確認するだけです。
