、ジャカルタ–睡眠は体を休めるために行われる活動ですが、実際には私たちが眠っている間、脳は非常に活発です。これが夢を見ることができる理由です。眠りから覚めたとき、夢をまったく覚えていないこともありますが、夢のことをよく覚えていて、それが現実のように感じられることもあります。
さて、医学用語でこのような状態は、 はっきりした夢 。このCOVID-19のパンデミックの間、人はより頻繁に経験することができます はっきりした夢 。何故ですか？これはレビューです。
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誰かが鮮やかな夢を持っている原因
発売 ヘルスライン 脳科学者は、なぜ人間が夢を見ているのかわかりませんが、それは記憶と関係があると信じています。夢を見ることは、重要なものを処理して保存する間、脳が不必要な情報や記憶を排除するのを助けます。その結果、夢を覚えていなくても、寝て夢を見た後の気分がすっきりする人もいます。
人々は彼らが彼らの睡眠サイクルで持っていた最後の夢を覚えている可能性が高いです。しかし、非常に激しい夢を思い出すことはかなり可能です。鮮やかな夢は、ポジティブにもネガティブにも、リアルにもファンタジーにもなり得ます。その過程で最も深い夢が起こります 急速眼球運動 （ブレーキ）。 REMフェーズは、通常90分後に発生し、20〜25分続きます。
さて、一般的に原因となるものがあります はっきりした夢 これは、COVID-19パンデミック中に誰かが経験する可能性があります。
- ストレスや不安
経験している困難な状態は、人が日常生活の中でストレスや不安を経験するきっかけとなる可能性があります。友人、家族、学校、または仕事の問題は、大きな夢を引き起こす可能性があります。
特にCOVID-19のパンデミックの間、ストレスを引き起こすことについて考えることがたくさんあります。パンデミックが終わり、通常の活動に戻ることができるとき、この危機期間中の財政状態、さまざまなメディアでのニュース報道は、このパンデミック中のストレスと不安の主な原因の1つです。不安は特に経験するリスクの増加と関連しています はっきりした夢 .
- 睡眠障害
不眠症やナルコレプシーなどの睡眠不足を引き起こす睡眠障害も、発症のリスクを高めます はっきりした夢 。多くの人がパンデミックの最中に経験するように、睡眠スケジュールの変更もこのリスクを高める可能性があります。
- 薬物
貢献することが報告されているいくつかの薬があります はっきりした夢 。これらの薬には、多くの種類の抗うつ薬が含まれています。
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心配する必要はありません、鮮やかな夢を防ぐことができます
妊娠や短期間のストレスなどの場合、 はっきりした夢 通常は自然に消えます。しかし、人々が明晰夢を見るのを防ぐ方法もあります。これには、マリファナ、コカイン、ケタミンなどの物質を避け、アルコール消費量を減らすことが含まれます。
良い睡眠習慣を身につけることも、経験する可能性を減らすのに役立ちます はっきりした夢 。に従って良い睡眠習慣を身につけるためのヒントは次のとおりです 国立神経疾患・脳卒中研究所 、 あれは：
毎日同じ時間に眠りにつくと同時に目を覚ますようにしてください。
1日20〜30分間運動しますが、就寝直前には行わないでください。
就寝前にカフェインとニコチンを摂取することは避けてください。
温かいお風呂や読書など、就寝前にリラックスしてください。
明るい光や大きな音を避け、部屋を快適な温度に保つなど、睡眠に適した部屋を作りましょう。
目を覚ましてベッドに横になることは絶対にしないでください。眠りにつくほど疲れるまで、起き上がってリラックスできる音楽を読んだり聞いたりするようなことをしてみてください。
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あなたが経験し続けるなら はっきりした夢 このパンデミックの間、定期的かつかなり日常の活動に干渉している場合は、すぐに次の医師と話し合う必要があります。 。取る スマートフォン あなたとアプリケーションのチャット機能を使用します あなたの苦情を説明するために。の医者 この問題を克服するために必要なさまざまな健康アドバイスを提供します。
