コーヒーを飲むと高血圧のリスクが高まることが多いというのは本当ですか？

、ジャカルタ-コーヒーに含まれるカフェインは、高血圧（高血圧）がなくても、短期的に血圧を上昇させる可能性があります。コーヒーに含まれるカフェインは、動脈の拡張を維持するのに役立つホルモンをブロックする可能性があることが知られています。

カフェインはまた、副腎がより多くのアドレナリンを放出する原因となる可能性があります。これが血圧を上昇させる原因です。カフェイン入り飲料を定期的に飲む人の中には、飲まない人よりも平均血圧が高い人もいます。

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コーヒーは一時的な高血圧を引き起こします

コーヒーを飲むことの生理学的効果は、人々を目覚めさせ続ける用量を超える可能性があります。一方、コーヒーは消費後短時間で血圧を上昇させる可能性があります。

あるレビューによると、コーヒーからのカフェイン200〜300ミリグラム（約1.5〜2カップ）により、収縮期血圧と拡張期血圧がそれぞれ平均8mmHgと6mmHg上昇しました。この効果は摂取後3時間まで観察され、結果はベースラインで正常な血圧の人々と既存の高血圧の人々で同様でした。

ただし、定期的なコーヒーの摂取は、おそらくコーヒーを飲むことに慣れたときに体内で発生する耐性のために、血圧に同じ影響を与えることはありません。したがって、実際には、一杯のコーヒーを飲んだ後、高血圧または高血圧がわずかに発生する可能性があります。特にあなたがめったにコーヒーを飲まない人なら。

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長期的な高血圧の潜在的な影響

コーヒーは飲んだ後一時的に血圧を上げることがありますが、この影響は長期的には起こりそうにありません。高血圧の人にとって、この研究は、毎日のコーヒー摂取が血圧に重大な影響を与える可能性が低いことを強く示唆しています。

実際、コーヒーはいくつかの健康上の利点をもたらす可能性があります。健康な人にとって、毎日3〜5杯のコーヒーを飲むと、心臓病のリスクと死亡のリスクを15％減らすことができます。コーヒーには、強力な抗酸化作用があり、体内の酸化ストレスを軽減できることが知られている多くの生物活性化合物が含まれています。

プラス面として、コーヒーの健康上の利点は、カフェインが定期的にコーヒーを飲む人に与える可能性のある潜在的な悪影響を上回る可能性があります。コーヒーを飲むことは、習慣や日常生活を作るのに、あるいはたまに試すのに、まだ非常に安全なようです。

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高血圧の人はコーヒーを飲むのを避けるべきです

ほとんどの人にとって、適度なコーヒーの摂取は血圧や心臓病のリスクに大きな影響を与えないかもしれません。以前に高血圧と診断された場合、重大な影響は発生しない可能性があります。それでも、高血圧の人はコーヒーの摂取を避ける必要があるかもしれません。

コーヒーに含まれるいくつかの生理活性化合物は、酸化ストレスや炎症の軽減など、健康上の利点をもたらす可能性があります。ただし、もちろん、特に高血圧性疾患をすでに患っている場合は、カフェインへの過度の曝露は推奨されません。

通常のコーヒーを飲む人でない場合は、血圧が制御されるまで待ってから、もう一度コーヒーを飲むことを計画することをお勧めします。なぜなら、これは短期的に高血圧を引き起こす可能性があるからです。食べ過ぎや飲み過ぎは健康に悪影響を与える可能性があることを覚えておいてください。コーヒーも例外ではありません。したがって、ライフスタイルと食生活のバランスを保つことが重要です。

果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物が豊富な食事とバランスの取れた定期的な身体活動は、健康的な血圧と心臓の健康を促進するための最良の方法のいくつかです。コーヒーの摂取についてあまり心配するよりも、エネルギー使用のより良い形として、このような健康的な行動に集中してください。

ただし、コーヒーの消費に関連する健康上の問題が発生した場合は、アプリケーションを介して医師に尋ねることは決して痛いことではありません。医師とのコミュニケーションはいつでもどこでもできます。来て、 ダウンロード 今すぐアプリ！