、ジャカルタ–疲れた一日の活動の後、サウナで体をリラックスさせることは、体を再びリフレッシュするための最も快適な方法です。ただし、サウナは気温が非常に高い部屋で行われるため、安全にサウナを利用するためには注意が必要なことがあります。
暑い部屋でスチームバスやサウナを利用すると、体の健康に多くのメリットがあります。その1つは、疲れた活動によって緊張している体の筋肉をリラックスさせ、その後体をリフレッシュすることです。しかし、注意深く行わないと、サウナも安全上のリスクをもたらす可能性があることをご存知ですか？
サウナ中に火傷を負った人の事件は、サウナルームのヒーターやその他の熱源に誤って触れた結果として発生することがよくあります。サウナで心臓発作を起こした人は少なくありません。これは、心臓病を患っている人が、サウナに入ったとき、またはサウナから出て冷水にさらされた後の急激な温度変化に驚いているためです。
サウナに入る直前にすべきこと
- サウナルームに入る前に、たくさんの水を飲んで体を水分補給してください。
- サウナの前に健康的な食事を食べたことを確認してください。ただし、サウナの30〜60分前に重い食事を食べることは避けてください。
- サウナの前後にアルコール飲料を飲むことは避けてください。
- 暖かいプールに浸して体を濡らしたり、 ワールプール サウナルームの高温に備えて体を準備します。
- すべての服を脱いで、付属のタオルを着用してください。または、サウナに綿のTシャツとショートパンツを使用することもできます。
- サウナの熱から頭を保護するためにタオルで作られたサウナ帽子を使用してください。
サウナにいる間にすること
- サウナルームに座ったり横になったりすることができます。ただし、サウナルームの床が寒い場合は、足を床につけずに座り、体と足の温度差が大きくならないようにしてください。
- 腕、脚、お腹、背中の皮膚をやさしく引っ掻くか押して、サウナ中に体の毛穴が開いて、汗で体の毒素を自然に取り除くことができます。
- 腹式呼吸または完全呼吸を行うことにより、呼吸を安定させてください。
- 暗い場所や薄暗い場所でサウナをすることは避けてください。副交感神経系を引き起こし、気絶したくなる可能性があります。
- ヒーターに水を加えて、サウナルームを湿らせてください。したがって、あなたはもっと汗をかくことができます。
- ヒーターから距離を置き、炭ストーブに水をかけたいときは注意してください。
- サウナの最大時間は20分です。ただし、体が弱くなった場合は、すぐにサウナから出てください。
サウナの後にすること
- コップ2〜4杯の水を飲みますが、温水は飲みません。
- サウナから出た後に冷たい水をはねかけることによって体を驚かせることは、毛穴を閉じ、血液がコアに逆流するのを促し、そしてあなたの自然な防御を高めるのに有益である可能性があります。ただし、心臓病のある方、喘息のある方、初めてサウナに入る方は、この方法を使用しないでください。
初めてサウナを試したい方は、まず医師にあなたの健康状態がサウナに安全かどうか尋ねてください。また、アプリケーションを介して医師に健康アドバイスを求めることができます 。の 、あなたは経由で医師に連絡することができます チャット と 音声/ビデオ通話。また、でさまざまな健康製品を購入することができます 。とても簡単です、ただ滞在するだけです 注文 アプリを介して、注文は1時間以内に配信されます。これで、この機能を使用して、家を出ることなくさまざまな健康診断を実行することもできます サービスラボ。来て、 ダウンロード 応用 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
