、ジャカルタ-ラマダン中の断食は、胃と消化器系が絶食中の新しい食事パターンにまだ順応しているため、通常、月の初めには非常に困難です。しかし、胃の健康が維持されていない場合、消化器系の問題が続き、空腹時の体の健康を妨げる可能性があります。
したがって、以下の方法を適用して、胃の健康を維持することが重要です。
1.スフールで辛い食べ物を避ける
スパイシーな愛好家にとって、チリソースやその他のスパイシーな味のソースなしで食事をすることは、不完全で、耐え難いことさえ感じるかもしれません。しかし、辛い食べ物を食べる習慣は夜明けには避けるべきです、はい。辛い食べ物に唐辛子とコショウが含まれていると、胃の中に過剰なガスが発生する可能性があるためです。これは、胃酸の上昇を引き起こす可能性があります。
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2.繊維消費量を増やす
食物繊維は、満腹感を長持ちさせるだけでなく、空腹時に食物摂取量が減少しても、胃やその他の消化器官のパフォーマンスを維持するのに役立ちます。あなたが食べることができる繊維質の食品の種類には、果物、野菜、全粒穀物、または全粒穀物が含まれます。
3.脂肪分の多い食品を減らす
断食するとき、胃はたくさんの摂取を必要とします、特にあなたをより長く満腹にすることができる食物。これは、脂肪分の多い食品が断食を助ける役割を果たしている場所です。残念ながら、脂肪分の多い食べ物は実際にあなたの胃と胃を便秘にしやすくします。したがって、脂肪分の多い食品を減らすことで、最適な胃の健康を維持できます。
4.体が十分に水分補給されていることを確認します
水は体の健康、特に空腹時の胃の健康を改善する上で重要な役割を果たします。ミネラル分を含んだホワイトウォーターは、お腹の皮膚層を健康にするので、空腹時に影響を与える潰瘍や胃酸がありません。
1日に少なくとも8杯の水を飲み、2-4-2パターンに分けます。これは、断食時に2杯、就寝前に4杯、夜明けに2杯です。ただし、これらの数値とパターンは単なるガイドラインです。水分の必要量は人によって異なり、水分摂取量は水分含有量の高い果物など、他のソースからも取得できるためです。
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5.プロバイオティクスの食べ物や飲み物の消費
プロバイオティクス食品の摂取は、胃が健康を維持し、空腹時に健康を維持するのに役立ちます。ヨーグルト、キムチ、テンペなどの食品には、胃壁を良好に保つのに役立つ善玉菌が含まれており、その中の酸が安定しているため、胃の健康が維持され、胃関連の病気を回避できます。
6.イフタールを食べ過ぎないでください
断食は楽しみな時間です。残念ながら、これはテーブルにあるすべての食べ物を食べることによる復讐の瞬間であることがよくあります。実際、一度に食べ過ぎは体にとって非常に危険です。
断食時に食べすぎると、鼓腸や無気力を引き起こす可能性があります。特に、消費される食べ物や飲み物が糖分が豊富で脂肪が多い場合。その結果、消化不良は避けられなくなります。
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それは空腹時に胃の健康を維持する方法についての少しの説明です。この問題やその他の健康上の問題についてさらに情報が必要な場合は、申請時に医師と相談することを躊躇しないでください 、機能を介して 医者に相談してください 、 はい。それは簡単です、あなたが望む専門家との議論は経由で行うことができます チャット また 音声/ビデオ通話 。また、アプリケーションを使用して薬を購入する便利さを得る 、いつでもどこでも、あなたの薬は1時間以内にあなたの家に直接届けられます。来て、 ダウンロード 現在、AppsStoreまたはGooglePlayストアにあります。
