、ジャカルタ–不安は、人がストレスを経験したときにしばしば生じる感情です。たまにストレスを感じることは自然なことであり、一般的にほとんどの人が経験します。しかし、経験する不安のレベルがますます不均衡になると、状況は不安障害と呼ばれる健康障害に変わる可能性があります。
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不安障害は、過度の不安、神経質、心配、および恐怖を特徴とするメンタルヘルス疾患です。この状態は、患者の感情や行動を変える可能性があります。実際、不安障害の症状は、日常生活に影響を与えるリスクのある身体的症状に発展する可能性があります。それで、不安障害の原因は何ですか？これが説明です。
不安障害の原因
不安障害を引き起こす多くのトリガー要因があります。不安障害のさまざまな原因が同時に発生することもあれば、他の原因によって引き起こされるために1つの原因が発生することもあります。不安障害の考えられる原因は次のとおりです。
- 職場での困難、人間関係の問題、家族の問題などの環境条件。
- 特定の病気、薬の副作用、手術によるストレス、長い回復期間などの病状。
- 脳内のホルモンと電気信号の不整合によって発生する脳の化学反応。
- 他の不安の原因を引き起こす可能性のある違法な物質の使用をやめようとしています。
- 患者の家族が不安障害の病歴を持っている遺伝的要因。
一人一人の不安障害の発症は異なる可能性があります。症状は、小児期、青年期、または成人として現れ始める可能性があります。不安障害の症状には次のものがあります。
- 緊張したり、落ち着きがなくなったり、緊張したりします。
- 来る危険があると常に感じていました。
- 突然のパニックを経験します。
- 心拍数が増加します。
- 素早く呼吸する（過呼吸）。
- 発汗。
- 揺れ。
- 体が弱い、または疲れている。
- 現在の心配事以外のことに集中したり考えたりするのが難しい。
- 寝られない。
- 胃腸の問題がある。
- 心配事をコントロールするのは難しいです。
- 不安を引き起こすものを避けたいという願望を持っています。
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不安障害を治療する方法は？
アルコール依存症、うつ病、またはその他の状態は、メンタルヘルスに強い影響を与えることがあるため、不安障害の治療は、根本的な状態がすべて制御されるまで待つ必要があります。不安障害の治療は、心理療法、行動療法、および投薬の組み合わせで構成されます。
場合によっては、患者は臨床監督なしで家にいることができます。ただし、在宅治療は、重度または長期の不安障害には効果がない場合があります。まだ軽度の規模である不安障害に対処するためのいくつかのヒントは次のとおりです。
1.ストレス管理
ストレスをうまく管理することで、不安の引き金を防ぐことができます。それを管理する方法は？管理を容易にするのに十分難しいタスクのリストを作成することと組み合わせて、時間を管理できます。さらに、あなたにとって十分にストレスの多い勉強や仕事を休んでください。
2.リラクゼーションテクニック
簡単な活動は、不安の精神的および肉体的兆候を最小限に抑えるのに役立ちます。これらのテクニックには、瞑想、深呼吸のエクササイズ、スパ、休息、ヨガが含まれます。
3.心を訓練する
不安を引き起こす可能性のある否定的な考えのリストを作成します。その後、それらの否定的な考えを置き換えることができるとあなたが信じる肯定的な考えを含むその隣に別のリストを書いてください。
4.サポートを求める
家族や友人など、親しい人に話しかけてサポートを受けましょう。また、ローカルエリアやオンラインでサポートグループを見つけることができます。
5.運動する
身体活動は、自己イメージを改善し、ポジティブな感情を引き起こす脳内の化学物質を放出することができます。
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