ジャカルタ-妊娠は確かに母親にとって最も待ち望まれている瞬間です。赤ちゃんが子宮の中で成長し成長するのを待つことは、母親を非常に熱狂的にさせるに違いありません。それでも、母親は間違いなく、身体的変化と感情的状態の両方のさまざまな変化を経験します。母親は体重の増加を経験することに加えて、母親はまた、簡単に疲れ、腰痛、過敏症などを経験します。この状態は正常なので、心配する必要はありません。
妊娠後期は、妊婦が流産するのに最も脆弱な時期です。したがって、母親は常に健康であるように、健康な体と子宮内の赤ちゃんを維持する必要があります。妊娠後期に健康を維持するための以下のヒントを見てみましょう。
1.十分な休息をとる
終わりがないように見える眠気や倦怠感は、体内のホルモンであるプロゲステロンのレベルが上昇した結果として発生するため、母親が心配する必要のある状態ではありません。母親が妊娠しているのも不思議ではありません。母親はもっと眠ります。母親がより疲れやすくなるような激しい活動を減らします。
2.体内に入る栄養摂取量に注意してください
胎児の健康は、母親の活動だけでなく、母親の体内に毎日入る栄養素の摂取にも影響されます。妊娠後期には、母親は赤ちゃんの脳の発達をサポートするためにコリンが豊富な食品を食べる必要があります。あなたが試すことができるいくつかの食品は、卵黄、牛乳、牛肉、そして大豆です。コリンに加えて、これらの食品はすべてタンパク質も豊富です。
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3.移動するときはもっと注意してください
成長する腹は確かに母親の体の動きを制限します。したがって、母親は子宮内の胎児の状態を危険にさらさないように活動を行う際に注意する必要があります。足元にあるものを拾いたい場合は、曲げるのではなくしゃがむことから始めます。ただし、胎児に悪影響を与えるため、重いものや突然の動きは避けてください。
4.定期的に運動する
妊娠中の動きの制限は、母親がもっと怠惰になる可能性があることを意味するものではありません。代わりに、毎朝歩く、妊娠中の運動に参加するなど、軽い運動で時間を埋めてください。運動は母親の体内の血液循環をスムーズに保つために必要であり、後で出産に直面するときに母親にとっても非常に役立ちます。
5.リラックスしてリラックス
妊娠後期に不安定で不安定になる傾向がある母親の感情は、母親を不快にすることがあります。よりリラックスしてリラックスできるようにしてください。気分を元に戻すことができるので、楽しんでいるさまざまな活動をしてください。戻ることは別として ムード 母親は良くなり、リラックスしてリラックスすることでストレスを軽減し、母親と胎児の健康を維持します。
6.歯の健康状態をチェックする
母親は、妊娠後期に歯茎の出血、感染症、またはその他のさまざまな歯の健康上の問題が発生しやすいことを知っておく必要があります。さらに、歯茎の歯垢の問題は非常に厄介です。ですから、定期的に歯をチェックすることを忘れないでくださいね。
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これらは、妊娠後期に母親と胎児の健康を維持するためのいくつかのヒントでした。あなたがあなたの体に異常な症状を感じるときはいつでも、アプリを通して直接あなたの医者に尋ねることを躊躇しないでください . 産科医は、母親が24時間最良の解決策と治療を受けるのを手伝います。応用 お母さんができます ダウンロード PlayストアまたはAppStore経由。
