ジャカルタ–太っていて太りやすい人は体のカテゴリーに含まれます エンドモルフ 。当然、この体型はより多くの体脂肪を蓄え、彼が体重を減らすことは非常に難しいでしょう。ただし、定期的に運動すると、この体型はすぐに筋肉が増えます。
彼のハイウエストと低身長は、彼が他のタイプよりも厚い腹を持っているかのように彼に幻想を与えました。上腕と太ももも下よりもふっくらしているので、このタイプの身長は洋ナシのようなものと呼ばれます。
この体型は体型を整えるのに苦労しているように見えるかもしれませんが、体重が大きいため、体力を重視したスポーツに優れています。この体型は、一般的に敏捷性とスピードに依存するスポーツには適していませんが、 パワーリフト 彼らにぴったりかもしれません。
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ある研究によると、太りすぎの人の多くはスポーツをしたがらないと感じています。恥ずかしいだけでなく、体重を長時間支えすぎて関節が怪我をしたり、転倒したり、運動すると体調が悪くなったりするなどのリスクもあります。運動が推奨されるため、肥満の体の所有者に適したスポーツをいくつか紹介します。
- 軽い体操
太っているあなたは通常、自由に動くのに限界があります。したがって、軽い運動はあなたにぴったりです。この軽い運動は、ジャンプしたり、急に踏みつけたりする必要がないので、あなたに適しています。それでも軽い体操をするのに問題がある場合は、インストラクターに助けと指導を求めることを躊躇しないでください。
- 重量挙げ
さらに、太りすぎの方に適したスポーツはウェイトリフティングです。このスポーツは実際には多くの動きを必要としません。体重を持ち上げるには、利用可能な筋力で手を動かすだけです。最適に体重を減らすには、このウェイトリフティングを少なくとも週に2回定期的に行う必要があります。理想的な体を得ることに加えて、ウェイトリフティングは体の筋肉を見えるようにすることもできます。
- ジョギングまたはブリスクウォーク
ジョギングや早歩きは、ランニングが難しい肥満の体の所有者に適したスポーツです。 30分ジョギングすることで、約191カロリーを燃焼することができます。それでも重いと感じる場合は、ウォーキング、またはウォーキングと活発なウォーキングの組み合わせを試すことができます。より最適に体重を減らすために、少なくとも週に3回は定期的にジョギングや早歩きをする必要があります。
- 自転車
自転車を使って体の脂肪を燃焼させることができます。複合施設または都市を一周して、このアクティビティを実行します。この自転車のペダリングの動きは、太っている人にとっては間違いなく重く感じません。だから、あなたの体が健康になるように、この運動をするために週に3回ごとに30分の時間をとってください。
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運動で最も重要なことは、あなたがそれをすることを楽しんで、強制されていると感じないことです。ただし、運動中に怪我をした場合は、信頼できる医師に連絡することができます。 あなたの健康問題を相談する。機能を活用する ビデオ / 音声電話 また チャット いつでもどこでも。何を待っていますか？来て、 ダウンロード 今！
