、ジャカルタ–ヨーグルトは消化管に栄養を与えるのに役立ちますが、すべてのヨーグルトに同じ利点があるわけではありません。ヨーグルトを消費する前に注意しなければならないことがいくつかあります。
200カロリー未満、脂肪4グラム以下、砂糖12グラム未満、タンパク質6グラム未満のヨーグルトを選択してください。消化器系の健康のためのヨーグルトの利点を知りたい、ここでもっと読む！
消化だけでなく、ヨーグルトの他の利点
なぜヨーグルトが消費に推奨されるのですか？これは、ヨーグルトが高品質のタンパク質の優れた供給源であり、満腹感を促進し、健康的な体重を維持し、筋肉と骨の成長を助けるためです。
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米国によると農業部門の人間栄養研究センター、活発な文化を持つヨーグルトは、次のような特定の消化状態を助ける可能性があります。
乳糖不耐症。
便秘。
下痢。
結腸がん。
炎症性腸疾患。
ヘリコバクターピロリ感染症。
ヨーグルトはまた、免疫系に利益をもたらし、腸内細菌叢を変化させ、病気を悪化させる可能性のある免疫系の反応を軽減します。免疫システムの強化に関連して、ヨーグルトは耐性と感染からの回復を高めることもできます。
高齢者の場合、ヨーグルトは50歳以上の人がよく経験する呼吸器や消化器の感染症を軽減することがわかりました。 2つのプロバイオティクスを含むヨーグルト、すなわち： 乳酸桿菌 と ビフィズス菌 それは成長に抵抗することができます ピロリ菌 胃や上部小腸に感染を引き起こす可能性があります。実際、これらの細菌は潰瘍を引き起こす可能性があり、胃がんを発症するリスクを高める可能性があります。
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ヨーグルトは、前述の利点があるだけでなく、膣感染症を克服して予防するのにも非常に役立ちます。カンジダまたは「イースト」膣感染症は、糖尿病の女性によく見られる問題です。
慢性カンジダ性膣炎を患っている糖尿病の女性は、ヨーグルトを毎日摂取することで、イースト菌の症状と状態を軽減することができます。これに関するより詳細な情報が必要な場合は、直接質問することができます .
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乳製品は糖尿病のリスクを低減します
Yogurt in Nutritionに発表された健康データによると、乳製品は糖尿病と体重減少のリスクを減らすことができます。それだけでなく、乳製品の摂取は心血管疾患、特に脳卒中のリスクを減らすこともできます。
体はそれ自身のビタミンをほとんど生成できないことを覚えておいてください。ビタミンBとKだけが私たちの腸での生物学的反応によって生成されます。定期的にヨーグルトを摂取する人々は、自分の体が腸内でビタミンB群を生成するのを助けます。
ビタミンB群は、体のエネルギーバランスを調節し、神経疾患や自己免疫疾患から保護します。ヨーグルトの奇跡的な効果を引き起こすには、水と一緒に摂取する必要があります。したがって、最も推奨されるのは、フローズンヨーグルトの代わりにプレーンヨーグルトを摂取することです。
バランスの取れた栄養価の高い食事は、最適な機能に必要な栄養素を体に提供することができます。ヨーグルトはダイエット計画において重要な食品の1つです。ヨーグルトは、健康上の利点だけでなく、ヨーグルトに乳酸が含まれている肌にも適しています。 エクスフォリエーター そして、すべての死んだ皮膚細胞を取り除きます。
