、ジャカルタ-希望の体型を得るために、多くの人がさまざまな方法をとっていますが、その1つがダイエットです。多くの方法がありますが、食事療法は一般的に人が特定の食事療法メニューに固執することを要求します。避けなければならないダイエットメニューの1つはドリアンです。しかし、なぜダイエット中にドリアンを避ける必要があるのですか？
ダイエット中にドリアンを避ける必要がある理由は、この鋭い肌の果物はかなり高いカロリーを持っているからです。 100グラムのドリアンには約140カロリーが含まれていました。つまり、誰かがその量のドリアンを食べると、朝食、昼食、夕食を同時に食べるのと同じになります。
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量を制限できる限り、実際にダイエット中にドリアンを食べても大丈夫です。問題は、ドリアンフルーツは合法的な甘い味があるということです。ドリアンフルーツが好きな人は、ちょっと味わうだけでは絶対に我慢できません。特にドリアンが飲み物や他の甘い食べ物と一緒に食べられる場合。体内に入るカロリーの数は非常に多くなる可能性があります。
明確にするために、ダイエット中の人は、アプリケーションで栄養士と話し合うことができます 、ドリアンフルーツやその他のダイエットメニューガイドについて。機能を介して 医者に相談してください 、知りたいことを直接チャットできます チャット また 音声/ビデオ通話 .
避けるべき他の果物
ダイエットの際には果物や野菜をたくさん食べることをお勧めしますが、実際に避ける必要のある果物にはいくつかの種類があります。以前に議論されたものはドリアンの果実です。ただし、ドリアン以外にも、避けるべき、または少なくとも消費を制限する必要のある果物がいくつかあります。
1.マンゴー
マンゴーはビタミンCが豊富で食物繊維が豊富ですが、カロリーもかなり高くなっています。マンゴーでは、23グラムごとに100カロリーあります。一方、適切な食事療法に従うためには、カロリーの高い果物を避ける必要があります。ただし、マンゴーをまったく食べないという意味ではなく、量を制限するか、パイナップルなどの他の果物と組み合わせるだけです。
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2.さくらんぼ
かわいらしい小さめのサイズで、さくらんぼは「ヘルシー」に見えます。しかし、この果物は他の果物よりも糖度が高いことがわかりました。実際、1カップのサクランボには17.7グラムの砂糖が含まれています。砂糖の含有量とは別に、ダイエット中にサクランボを避けるべきもう1つの理由は、サクランボには膨満感を引き起こすガスが含まれているため、消化が困難になるためです。
3.ココナッツ
ココナッツは確かに健康的な果物ですが、ココナッツはかなり多くの脂肪を含むココナッツミルクの供給源であることを忘れないでください。実際、ココナッツには283カロリーが含まれているため、大幅な体重増加につながります。あるいは、ココナッツミートを消費する代わりに、非常に栄養価の高いココナッツウォーターを消費することもできます。
ココナッツウォーターは、体液の摂取源にもなり得ます。しかし、ココナッツウォーターを飲むことは単なるココナッツウォーターではありません。若いココナッツウォーターを選択してください。若いココナッツウォーターは健康的であることが証明されており、減量に効果的なマグネシウム、塩化物、カリウムが含まれています。
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4.ワイン
ブドウには多くの健康上の利点があり、優れた抗酸化物質としても役立ちます。その小さな形はしばしばワイン愛好家が彼らの消費を制御することができないようにするので、彼らは推奨量を味わうことなくより多くのブドウを食べることができます。ワインの摂取量が多すぎると、血糖値の急上昇も増加する可能性があります。特にブドウをスナックとして食べる場合は、特定の食品の代わりにはなりません。
リファレンス：
WebMD（2019年にアクセス）。ドリアン
NDTV（2019年にアクセス）。減量：あなたが減量しようとしているならあなたが避けるべき5つの果物
リブストロング（2019年にアクセス）。ダイエット時に避けるべき果物
