、ジャカルタ-断食は世界中のイスラム教徒の義務の1つです。子供の頃からほとんどの人が速くするように訓練されているなら、これは重いことではありません。胃酸症などの消化器系の問題を抱えている人を除いて。この病気に苦しむ人々は、不快に感じるだけでなく、絶食中の日常生活に支障をきたす可能性があります。
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空腹時に胃酸の上昇を引き起こす可能性のある多くの要因があります。食べた食べ物から始めて、食べた直後に寝るなどの不健康な習慣。もちろん、胃酸が上昇しないように、空腹時にこれらの習慣を避ける必要があります。
空腹時に胃酸の再発を克服するためのヒント
さて、あなたが胃酸病に苦しんでいて、絶食中にそれを頻繁に経験するならば、それを和らげるために以下のヒントを試してください：
1.スフールとイフタール中の食物摂取に注意を払う
あなたがスフールを食べて、間違った食物で断食をするならば、胃酸は簡単に上がります。したがって、スパイシーで酸っぱい、揚げ物、ココナッツミルク、チョコレート、ソフトドリンク、コーヒーなどの脂肪の多い食品など、胃酸の上昇を防ぐことができる食品を選択することが重要です。
一方、スフールでは、健康的な胃を維持するために、ブロッコリー、インゲン、セロリ、キャベツ、ほうれん草などの緑の野菜と一緒におかずを食べるようにしてください。一部の種類の野菜は酸含有量が少ないため、胃の逆流状態を緩和することができます。断食をするために、あなたは最初に暖かい生姜の飲み物を消費することができます。この飲み物は、胃酸やその他の消化器系の問題を治療するための抗炎症作用があります。
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2.食べる部分にも注意を払う
胃酸の再発を克服するためのもう一つのヒントは、食物の部分に注意を払うことです。一度に大量の食べ物を食べることは避けてください。なぜなら、食べ物の大部分を食べると消化器に負担がかかる可能性があるからです。温かい生姜飲料から始めて、食べ物の部分を少しずつ変えて、空腹時に胃酸が上昇するのを防ぎます。その後、ゆっくりと増加する他の食品を続けます。
3.食べ物をゆっくり噛む
胃酸は、あまりにも速く食べる習慣のために上昇する可能性があります。この習慣は通常、1日絶食した後の空腹状態によって引き起こされます。さて、消化しやすいようにゆっくり食べて、できるだけやさしく噛んでください。この習慣は、消化酵素が食物をより簡単に処理して消化するのを助け、それによって酸逆流のリスクを減らしたり、GERDの症状を悪化させたりします。
4.飲みすぎを避け、食べた直後に寝る
スフールやイフタールの間に水を頻繁に飲むと、胃が膨満し、食べ物が消化しにくくなる可能性があります。スフールを食べた後、または断食して水を飲んだ後は、一時停止してみてください。そして、スフールの直後に寝ないことを忘れないでください。この習慣は、あなたが食べる食物と一緒に食道への胃酸逆流を引き起こすだけだからです。
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それは空腹時に胃酸病を克服するためのヒントです。これらのヒントが役に立たない場合は、医師に相談することを躊躇しないでください。あなたはアプリケーションを通して小児科医に連絡することができます 家を出ることなく、より簡単で実用的なものにするためです。
リファレンス：
ヘルスライン。 2021年にアクセス。酸逆流症と胸焼けを防ぐ方法。
メイヨークリニック。 2021年にアクセス。胃食道逆流症（GERD）。
