ジャカルタ–生まれたばかりの赤ちゃんが、朝日を浴びて母親と一緒に日光浴をしているのをよく目にします。いくつかの研究では、骨の健康を維持および維持するのに役立つビタミンDを直接摂取するために、この種の活動を実際に行う必要があると述べているため、これには理由があります。
ユニークなことに、ビタミンDは他の種類のビタミンとは異なり、前駆体ホルモンと見なされます。何故ですか？なぜなら、ビタミンD自体は人体によって生成される可能性があり、その源は皮膚に吸収される朝の太陽からです。この日光浴活動は、特に3歳未満の子供にとって非常に良いものです。
母親は、子供を連れて午前7時から午前9時まで、または毎日最大30分間太陽の下で遊ぶことができます。さらに、母親はマグロ、トマト、ヒマワリの種、魚油、ブロッコリー、その他の緑の野菜など、いくつかの種類の食品からビタミンDを摂取することもできます。ビタミンDの健康上の利点は次のとおりです。
- 骨の健康を維持する
ビタミンDは、血流中のカルシウムとリンのレベルを調節するのに非常に重要な栄養素です。したがって、これらの2つの物質は、健康な骨を維持し、歯を強化するのに非常に役立ちます。ビタミンDはまた、くる病を防ぐために子供たちに非常に必要とされています。くる病は、ミネラルが不足しているために骨が硬くて強くなく、骨がもろくなり、活動が妨げられる状態です。
さらに、高齢者は骨粗鬆症を防ぐためにビタミンDを十分に摂取する必要があります。したがって、朝日を浴びることに熱心であることに加えて、高齢者と子供たちはまた、前述の健康食品を通してビタミンDの摂取量を満たす必要があります。
また読む： 骨の構造を改善するための4つの演習
- 肌を若返らせる
肌を健康で美しく見せたい女性は、魚、卵、マーガリンなど、ビタミンDを多く含む食品を食べることに熱心に取り組む必要があります。毎日十分な量があれば、ビタミンDの効果が実感できます。ビタミンDはあなたの体の皮膚細胞を若返らせるのを助けます、それであなたの皮膚は新鮮で健康に見えます。必要なビタミンの種類は、乾癬などの病気の予防に大きな役割を果たすビタミンD2とD3です。
- 免疫を維持する
ビタミンDにはカルシトリオールと呼ばれる活性分子が含まれており、骨や筋肉へのカルシウムの吸収を助けることで体の代謝を維持するように機能します。カルシトリオールは、人間の免疫システムを維持する免疫調節剤としても機能します。したがって、緑の野菜や他のいくつかの食品に含まれているビタミンDはあなたが毎日消費するのに非常に良いでしょう。インフルエンザ、発熱、風邪、頭痛などの軽度の病気は、ビタミンDの保護のおかげでそれ自体で回避されます。
- ガンを予防する
前述のカルシトリオール分子は、癌細胞を殺すことによって癌細胞の成長を抑えることもできました。この物質はまた、癌組織における新しい血管の成長と発達を遅らせ、それらの成長を減少させ、増加させ、そして広げます。このようにして、結腸がん、前立腺がん、乳がんを予防できます。
また読む： 前立腺癌を治療するための5つの健康的な利点
あなたが知っているように、体のためのビタミンDの多くの利点がまだあります。あなたが健康上の問題を抱えているならば、あなたはアプリケーションを通して専門の医者に尋ねるべきです 。機能を介して 医師に連絡する 、 できるよ ビデオ/音声通話 また チャット すぐに答えるために専門の医者と。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlay経由で！
