ジャカルタ–妊娠中、妊娠中の女性は栄養素を多く含む食品を食べることを強くお勧めします。予想される分娩プロセスがさらに安全になるように、母親と胎児の健康を維持することが重要だからです。
妊娠中に摂取することが推奨される栄養素と繊維が豊富な食品の1つのタイプは果物です。この食品には、ビタミンC、葉酸、ベータカロチン、カリウムなどの含有量が多く含まれています。これらの栄養素はすべて、母親と赤ちゃんの両方に必要です。
それには多くの利点がありますが、常に最高のものがあることは否定できません。妊娠中に消費される果物の選択を含みます。妊娠中の女性の消費に適した果物のリストを以下で確認してください！
- アップル
ある研究によると、妊娠中に定期的にリンゴを食べることで、生まれる赤ちゃんの喘息のリスクを減らすことができます。さらに、定期的にリンゴを食べる母親は、特定のアレルギーで生まれた赤ちゃんを避けることもできます。
胎児へのメリットに加えて、リンゴを食べることは妊娠中の母親の維持にも役立ちます。これは、リンゴには食物繊維、ビタミンA、ビタミンC、カリウムが多く含まれているためです。
- バナナ
バナナを食べることに熱心な妊婦は、通常、妊娠中により多くのエネルギーを持っています。バナナは体にとって最良のカリウム源であり、母親への速いエネルギー供給として有用だからです。
さらに、バナナを食べることは、発生する吐き気を減らすとも言われています。ビタミンB6とビタミンCの含有量により、バナナは「必須」メニューに含まれ、他の果物と一緒に摂取する必要があります。
- マンゴー
この1つの果物は、妊娠中の母親による消費にも適しています。マンゴーにはたくさんのビタミンCが含まれており、これらの栄養素に対する体の毎日のニーズを満たしています。
マンゴーを定期的に摂取している妊婦も、生まれる赤ちゃんに高い免疫力を持たせることができます。これは、マンゴーのビタミンA含有量が高いために起こります。
- アボカド
妊娠中の女性もアボカドをたくさん食べることをお勧めします。この果物は葉酸、ビタミンC、ビタミンBが豊富であるため、これらの摂取量はすべて、母親が妊娠中に摂取するために重要です。
アボカドの果実には、妊娠中の女性にも必要なビタミンK、繊維、ミネラルがたくさん含まれています。アボカドを食べることで、妊娠中に母親が経験する吐き気やけいれんの症状を克服できるとも言われています。アボカドも良いと信じられており、赤ちゃんの脳の発達に重要な役割を果たしています。
- オレンジ
ビタミンCとよく識別される果物として、オレンジは妊婦にとって他の利点もあることがわかりました。柑橘系の果物に含まれるビタミン、葉酸、繊維の含有量は、母親がより良く健康的な妊娠を体験できるようになると言われています。
柑橘系の果物を定期的に摂取することで、母親が脱水症状、つまり水分不足になるのを防ぐこともできます。オレンジには水分が多く含まれているため、摂取すると妊娠中の女性が妊娠中の体液のニーズを満たすのに役立ちます。
妊娠中の女性が脱水状態になると、通常、彼女の体はより疲れやすくなり、望ましくない問題を引き起こす可能性があります。ですから、妊娠中の健康を維持するために、毎日少なくとも2〜3サービングの果物を食べることを忘れないでくださいね。
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