ジャカルタ-基本的に、すべての種類の食事療法には、体重を減らすという同じ究極の目標があります。違いはあなたが消費する食物の方法と摂取量だけです。ケトダイエットは炭水化物の摂取を制限し、脂肪の摂取を増やします。ビーガンダイエットは肉の摂取を制限し、野菜の摂取を増やします。では、どうですか 超低脂肪食 ?
超低脂肪食 、またはいわゆる超低脂肪食は、脂肪からのカロリーの10パーセント以下を許可します。これらの食事はまた、タンパク質が少ない傾向がありますが、炭水化物が非常に多く、それぞれ1日のカロリーの約10％と80％です。この食事は主に植物ベースであり、卵、肉、高脂肪乳製品などの動物性食品の摂取を制限します。
さらに、高脂肪の植物性タンパク質の食物源も、オリーブオイル、ナッツ、アボカドなど、タブーであることがよくあります。実際、これらの食品は一般的に体に健康であると考えられています。
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非常に低脂肪の食事、本当に健康ですか？
一部の専門家は、超低脂肪食が新たな問題の原因になる可能性があると主張しています。脂肪は体にとっていくつかの重要な機能を持っているからです。それはカロリーの主要な源であり、細胞膜とホルモンを構築するのを助け、そしてまた体がビタミンA、D、E、Kのような脂溶性ビタミンを吸収するのを助けます。
言うまでもなく、脂肪は食べ物の味を良くします。つまり、脂肪の摂取量が非常に少ない食事は、他の種類の食事ほど楽しいものではありません。それでは、この非常に低脂肪の食事が体の健康に与える影響はありますか？
ページ ヘルスライン そのことを述べる 超低脂肪食 心臓病、糖尿病、肥満、および 多発性硬化症 。それでも、この食事療法を始める前に医師に相談する必要があります。その理由は、それに伴う特別な条件があるため、この食事療法はあなたに推奨されないかもしれないからです。
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アプリケーションがあるので、いつでもどこでも専門医に質問したり答えたりするのが簡単になりました 。実際、アプリケーションを介して最寄りの病院での治療の予約をすることもできます .
長所と短所
もちろん、この食事療法には興味深い長所と短所があります。食事療法は、種類に関係なく、体重を減らすという究極の目標を持っており、この非常に低脂肪の食事療法も例外ではありません。しかし、その一方で、健康と体の代謝にもかなりの悪影響があります。
たとえば、ビタミンA、D、E、Kなどのいくつかの重要なビタミンは脂溶性です。これはあなたが脂肪を食べない限りあなたの体がこのビタミンを使うことができないことを意味します。したがって、脂肪を減らしすぎると、体はこの重要な栄養素を吸収できなくなります。
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それだけでなく、体内に入る食品の脂肪は脳の健康と発達にとって重要です。特に、に含まれるレビュー Plos One 不飽和脂肪に由来する脂肪酸がうつ病の危険からの保護を提供できることを明らかにしました。つまり、体内での摂取量を減らすと、実際に人のうつ病のリスクが高まります。
繰り返しになりますが、最大の結果を得るためにダイエットプログラムに進む前に、必ず栄養士に尋ねてください。また、健康的なライフスタイルとバランスをとってください。
