ジャカルタ–特定の体の部分の突然の痛みの発作のために、夜に目が覚めたことがありますか？通常、この状態はけいれんが原因で発生し、数秒から数分以内に発生します。
これに最も頻繁に苦しむ体の部分は、ふくらはぎの周りからつま先までの足です。夜間に発生する足のけいれんは、通常、ふくらはぎの筋肉、場合によっては太ももや足の筋肉、引き締めまたはスパージングによって引き起こされます。では、夜の睡眠中に発生する足のけいれんの原因は何ですか？
実際、夜のけいれんの正確な原因はまだはっきりしていません。ただし、一般的に、脚が攻撃を受けやすくなる条件がいくつかあります。運動中の怪我、妊娠、脱水症、冷気、特定のミネラル摂取量の不足など。
運動後に怪我をすると、夜間のけいれんのリスクが高まります。これは過度の筋肉の使用が原因で発生し、筋肉を収縮させます。けいれんは、眠ろうとしているとき、睡眠の途中、または朝起きる前に発生する可能性があります。
けがに加えて、けいれんは妊娠中の女性にも発生する可能性があります。妊娠中の女性では、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルの量が減少するため、けいれんが発生します。この状態は通常、在胎週数が出産時間の近くで別名の終わりに入るときに、より頻繁に発生します。
体がカリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルを欠いている場合、けいれんは確かにより簡単に攻撃します。けいれんは、脚に血液を供給する動脈が狭くなり、血液循環が妨げられて痛みを引き起こすためにも発生する可能性があります。
けいれんの他のいくつかの原因は、冷気または冷水への暴露です。たとえば、誰かが冷たいシャワーを浴びたり雨が降ったりすると、通常、けいれんがより頻繁に発生します。けいれんは、血液循環の問題、腎臓病、甲状腺、糖尿病などの特定の病状によっても発生する可能性があります 多発性硬化症 .
けいれんを克服する
突然攻撃するけいれんは非常に邪魔で、活動を「麻痺」させます。特に夜間に発生した場合、通常、けいれんは睡眠の質を妨げ、人が再び眠りにつくのを困難にすることさえあります。結果として、これは人を健康でなく、翌日新鮮にするでしょう。
さて、夜の脚のけいれんのリスクを減らす1つの方法は、原因から離れることです。さらに、けいれんを避けるためにいくつかの運動を適用することもできます。適度な運動と怪我の回避、ナッツや種子などのマグネシウムが豊富な食品の摂取、就寝前や朝の目覚め時に筋肉を伸ばす習慣をつけるなど。
（また読んでください： スポーツ中の筋肉のけいれんを防ぐ)
また、夜間の入浴には冷水を使用しないでください。代わりに、温かいお風呂に入って筋肉をリラックスさせてみてください。発生するけいれんは、痛みを伴う部分を温水で圧迫することによっても克服できます。
ただし、けいれんが続き悪化した場合は、すぐに医師の診察を受け、適切な治療を受けてください。なぜなら、経験したけいれんは特定の病気の症状である可能性があるからです。
体を健康に保つためには、最高の食品を食べ、サプリメントやビタミンを補給することも必要です。アプリでビタミンやその他の健康製品を購入する方が簡単です 。配達により、注文は1時間以内にあなたの家に配達されます。来て、 ダウンロード 現在、AppStoreとGooglePlayにあります。
