健康

怒りをコントロールするための8つのヒント

ジャカルタ–感情や怒りをコントロールすることを学ぶことは、健康な体を維持することと同じです。なぜなら、この2つは相互に関連しているからです。あなたが感じている怒りを表現することは、あなた自身を落ち着かせる最良の方法です。ただし、過度にすると、胸痛や高血圧などの健康上の問題が発生する可能性があります。 脳卒中。あなたの肉体的および精神的健康を無傷に保つためにこれらの怒り制御の秘訣を試してください。

研究によると、感情は人間が日常生活で起こるさまざまなことに反応して行う通常の表現です。たとえば、何かおかしなことが起こったときに笑ったり、交通渋滞に巻き込まれたりするとイライラします。しかし、否定的な感情があなたを否定的に振る舞わせることも珍しくありません。だからあなたは自分の感情をコントロールする方法を学ぶ必要があります。

怒っているときに感情を制御する方法

  • 動揺しているときは、深呼吸して吐き出すことで落ち着いてください。あなたの感情がおさまるまでこれを数回行います。
  • 怒りがピークに達した場合は、休憩して落ち着いてください。あなたが活動を続けるならば、それはあなたの感情を鎮めることはありませんが、あなたの活動を妨害し、状況を悪化させるからです。だから、あなたの感情をリラックスして落ち着かせるために少し時間を取ってください。
  • 感情を和らげることもできる別の方法は、体を冷やすことです。冷水で顔を洗うだけで、怒りで熱くなっている体温を下げることができます。
  • 怒っているときに静かに話し、笑顔を見せようとすることも、落ち着いて感情をコントロールするのに役立ちます。非常に難しいことですが、感情が高揚しているときに前向きに行動しようとすると、悪いことをするのを防ぐことができます。

また、すぐに怒らないように、次の良い習慣を身に付けてください。

  • 定期的にヨガをすることは、自分自身をコントロールするための運動になり得ます。ヨガは呼吸を鍛えるスポーツなので、リラックスしたり、体の緊張を和らげたり、心を落ち着かせたりするのに役立ちます。
  • 健康的でバランスの取れた栄養価の高い食品を適切な量で食べることにより、理想的な体重を維持してください。健康な体を持つことはあなたの精神的健康にも影響を及ぼします。
  • あなたが楽しむ趣味をすることはまたあなたをよりリラックスさせそしてあなたが知っている怒りにすぐにならなくすることができます。
  • ストレスを感じて怒るような状況は避けてください。たとえば、現在まだ積み重なっている仕事に簡単にストレスを感じて怒っている場合は、 締め切り が近づいている場合は、作業を前に完了することができるように、時間をより適切に管理し始めることができます 締め切り.

結局のところ、怒りは心に留められるよりもよく表現されます。しかし、怒りを表現する方法は、それをやり過ぎないように制御する必要があります。あなたが感じる怒りがうつ病の兆候、すなわち2週間以上の機嫌が悪い、絶望的、やる気がない、集中力の欠如、食欲不振、またはその他の方法で食べ過ぎていることが判明した場合は、医師に相談してください。すぐにアドバイスを求めてください。あなたの状態を聞いてください。あなたはアプリを介して医師に連絡することができます それは方法を選択することによってスマートフォン上にあります チャット音声/ビデオ通話 いつでもどこでも。機能で注文することにより、健康を維持するためにさまざまなビタミンやサプリメントを購入することもできます 薬局の配達 ご注文は1時間以内にお届けします。来て、 ダウンロード 応用 これは、AppStoreまたはGooglePlayで非常に便利です。