ジャカルタ–ほとんどの人は体重を減らすためにダイエットをします。実際、ダイエットは太りすぎにならないように体重をコントロールするために行われる摂食パターンです。 太りすぎ ）そして肥満を防ぎます。残念ながら、ダイエットをすることは想像したほど簡単ではありません。人をダイエットに失敗させるおいしい食べ物や飲み物の形で多くの「誘惑」があります。体重を減らす代わりに、 不正行為」 あなたがダイエットをしているとき、あなたは実際に体重を増やすことができます。
ダイエット中に避けるべき食べ物はありますか？
もちろんあります。その理由は、あなたが食べる食べ物があなたが現在している食事の結果に影響を与えるからです。それで、避ける必要がある食事制限は何ですか？
1.フライドポテトとチップス
このおやつはカロリーが高いので、ダイエットの際はあまり消費しないでください。ある研究によると、フライドポテトとチップスを1食分摂取すると、他の食品と比較して体重増加に影響します。代わりに、ジャガイモを茹でたり蒸したりして加工することができます。
2.砂糖を加えた食品
糖分の多い食べ物を食べすぎると、肥満や心臓病のリスクが高まる可能性があります。甘い食べ物、特に砂糖を加えたものの消費を制限することができます。砂糖を含む食品を特定する方法は、購入したパッケージ食品のラベルを読むことです。あなたが甘い食べ物を食べるのが好きなら、あなたはダイエットするときにダークチョコレートを消費することができます。
3.白パン
代わりに、白パンを次のように置き換えます オーツ麦 またはダイエット中の全粒粉パン。ある研究によると、ダイエット中に全粒粉パンを食べる人は、白パンを食べる人よりも体重が減ります。また、全粒粉パンを食べるときは、必要なカロリーを調整してください。
4.加工品
ダイエット中は、ソーセージ、コンビーフ、豚肉などの加工品の摂取は避けてください。 ナゲッツ 。その理由は、これらの製品には、食事を狂わせる可能性のある糖分と脂肪が多く含まれているためです。
5.パッケージジュース
パッケージジュースは砂糖とカロリーが多いため、ダイエットの際は避ける必要があります。代わりに、新鮮な果物や野菜を使って独自のジュースを作ることができます。果物や野菜は健康であることに加えて、十分な食物繊維を含んでいるので、より長く満腹感を感じることができます。パッケージジュースに加えて、ダイエット時に避ける必要のある他の飲み物は、パッケージドリンクとアイスクリームです。
それで、ダイエットするとき、どれくらい良い摂取量ですか？
ダイエットは全く食べないという意味ではありません。ダイエット中は、健康的で過度でない限り、どんな食べ物でも食べることができます。消費される食品も、毎日食べるものと同じです。つまり、炭水化物、タンパク質、健康的な脂肪、野菜、果物を含む食品です。あなたはダイエットメニューのためにバランスの取れた栄養摂取を得るために食物のバランスをとる必要があります。さらに、体の代謝がうまくいき、体がより多くのカロリーを燃焼するのを助けるために、食事中により多くの水を飲む必要があります。
また、健康的な食事と運動のバランスを取り（少なくとも20〜30分）、アルコール飲料を避け、ファーストフードを食べないようにし、食事を調整する必要があります。健康的な食事について他に質問がある場合は、栄養士に遠慮なく質問してください。 . あなたは機能を利用することができます 医師に連絡する アプリ内 . アプリを介して あなたはいつでもどこでも栄養士に連絡することができます チャット、音声/ビデオ通話 。来て、 ダウンロード 応用 今すぐAppStoreまたはGooglePlayで！
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