健康

気分が健康に与える影響は次のとおりです

、ジャカルタ–によって公開された健康データによると ハーバードヘルスパブリッシング 、気分やメンタルヘルスは人生のあらゆる側面に影響を与える可能性があります。身体の健康から全体的な健康へ。

うつ病やその他のメンタルヘルスの問題は、消化不良、不眠、エネルギー不足、心臓病、その他の健康上の問題につながる可能性があります。あなたの心と気分を最適な状態に保つための多くの方法があります。瞑想などのストレスを軽減するための運動、健康的な食事、リラクゼーション法は維持することができます ムード ポジティブにとどまりなさい。

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表現されていない感情は健康に影響を与える

思考や感情は健康に影響を与える可能性があります。自由で自然に表現できる感情は健康に影響を与えません。しかし、落ち込んだ感情(特に恐怖や否定的な感情)は精神的なエネルギーを消耗し、体に悪影響を及ぼし、健康上の問題を引き起こす可能性があります。

したがって、思考や感情を認識し、それらが身体の健康、行動、人間関係に与える影響を認識することが重要です。否定的な態度、無力感、絶望感は慢性的なストレスを引き起こし、体のホルモンバランスを崩し、幸せな感覚に必要な脳内化学物質を枯渇させ、免疫系を損傷する可能性があります。

慢性的なストレスも寿命を縮める可能性があります。ストレスはテロメア(繰り返し続けるDNA鎖の末端)を短くし、その結果、人の老化を早めます。管理されていない、または落ち込んだ怒りは、高血圧(高血圧)、心血管疾患、消化器疾患、感染症などの多くの健康状態にも関連しています。

人体の自然防御システムは、生命の脅威や喪失を乗り切る傾向があります。これが、人間が良いことよりも悪いことに集中する傾向がある原因です。これは優れた生存メカニズムですが、過度に警戒することは苛立たしく、過度に否定的である可能性があります。これは、より感謝する多くの機会を無視している可能性があります。

気分を管理する方法

誰もが機嫌が悪かったに違いない まろやか 興奮していません。一般に、 ムード どれの まろやか これは制御でき、再び良くなります。ただし、機嫌が2週間以上続き、いつも悲しんでいる場合や、通常の活動のほとんどに興味を失っている場合は、落ち込んでいる可能性があります。

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確かに、直接尋ねてください 。あなたは何でも尋ねることができ、彼の分野の専門家である医者は最良の解決策を提供しようとします。それは十分だ ダウンロード 応用 GooglePlayまたはAppStore経由。機能を介して 医師に連絡する あなたはチャットすることを選ぶことができます ビデオ/音声通話 また チャット .

気分の落ち込みが頻繁に起こり、臨床的うつ病やその他の臨床的に診断されたメンタルヘルスの問題がない場合は、認知行動療法(CBT)などのリラクゼーション療法を試す必要があります。 マインドフルネス .

行動療法には、イベントの見方と、それらのイベントについての考えが気分にどのように影響するかが含まれます。気分を安定させるために、次のような他のリラクゼーション法を試すこともできます。

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1.時間をかけて楽しんだり、何か新しいことを試したりします。

2.協力的な人々とつながり、コーヒーのような楽しい活動に従事します。

3.公園を散歩したり、音楽を聴いたりするなど、快適に過ごせるシンプルなものをゆっくりとお楽しみください。

4.絵画や語学のクラスを受講したり、スポーツクラブに参加したりするなど、特に関心のあるコミュニティに参加します。

5.コミュニティへの貢献は、共有を目的としたボランティアのようなものです。

6.マッサージや水泳など、気をつけましょう。

7.ランニングやハイキングなど、新しいことに挑戦してください。

リファレンス:
ハーバードヘルスパブリッシング。 2020年にアクセス。マインド&ムード。
あなたの健康と幸福を担当します。 2020年に取得。思考と感情は健康にどのように影響しますか?
より良い健康チャネル。 2020年にアクセス。気分を監視。
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